ふくらはぎがつりやすい方

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皆さんもご存知と思いますが、

ふくらはぎがつると、足の筋肉が強い痛みとともに収縮・痙攣します。

原因としては、以下２つが考えられます。

1. 筋肉の疲労
2. ミネラル不足（カルシウムやマグネシウムなど）
3. 循環器系(血液・血管など)に問題がある(かもしれない)　

普段のケアとして、

1. 運動前、ゆっくり＆ジワリジワリと伸ばす。
2. 運動後、整理体操を行う。
3. 普段から体温を上げる。もしくは、冷やさないようにする。

ケア方法に困っている方は参考になる動画ですので、

ぜひご覧ください。

[注]先ほどの原因にも書きましたが、

循環器系に障害がある方にはちょっと強度が高いかもしれませんので、ご注意ください(3:08位から)

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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