「身体を動かすと脳も活性化する」
東京大学教授・石浦章一さん
今朝の 『それ！いただきます！！』 より引用・転載・・・
「自分を変えるなんて簡単だ」と、東大教授の石浦章一さんが、『３０日で夢をかなえる脳』(幻冬舎)を出版した。その中で、「身体を動かすと脳も活性化する」と、次のように述べている。
＊日ごろから回し車で遊んでいたマウス
ドイツにあるレーゲンスブルグ大学のケンベルマン博士らは、マウスによる興味深い実験データを発表しています。
ケンベルマン博士らのグループは、標準的な飼育ケースを2つ用意して、一方のケースには遊具の｢回し車｣を入れ、もう一方のケースには何も入れず、それぞれマウスを飼育しました。
すると、日ごろから回し車で遊んでいるマウスは、なにもしなかったマウスに比べて、およそ2倍もの新しい神経細胞が生まれているがわかったのです。
回し車でなくても、パイプのトンネルや階段を設置するなど、豊かな生活環境で過ごしたマウスも、なにもしなかったマウスに比べて６０％も新しい神経細胞の数がふえていのです。
＊好奇心や目標を持って新しいことに
このマウスの場合は、プールから脱出する出口を覚えるなどの学習能力も、向上していることが確かめられました。
さらに、単に広い飼育ケースで育てるだけでも、神経細胞の数が増えやすくなるというデータもあります。以上のことから次の推測が成り立ちます。
マウスが新しい遊具で遊ぶように、好奇心や目標をもって新しいことに取り組むと、脳の神経細胞が増えていく。
＊適度な運動で脳にたくさんの酸素が
私はジョギングを日課としています。
ジョギングをはじめた理由のひとつは、血圧が高かったことでした。週末に自宅の周辺を２０～３０分ほど走るのですが、走った後は血圧が１０～２０mmほど下がります。運動によって血管が広がり、血液が流れやすくなるからです。
もちろん、血液の流れがよくなるのは脳内でも同じことで、脳梗塞などの危険性は軽減します。そしてまた、適度な運動をすることでん脳にたくさんの酸素を送り込むことにもつながります。
運動というと、いかにも｢身体の健康｣というイメージが強いものですが、じつは脳の活性化にも、重要な役割を果たしているのです。
（石浦章一著「３０日で夢をかなえる脳」(幻冬舎)から）
酸素テントも効果があるの？
脳の活性化のためには
適度な運動が重要なんだ
引きこもっていてはダメって事？
一日家に居てはダメって事？
誰とも話さない生活はダメって事？
回し車も無いよりはマシって事？
さてさて活性化した脳で
来月は何をしましょうか？
脳は体と連動しているから