こんにちは！
ガールズヒップホップ担当の由貴です☺︎
年齢と共にただ痩せたいというよりも、
「健康」に
フォーカスする人が増えてきますよね。
私もだんだんと健康を意識する様になってきました◎
そこで今回のテーマは運動と健康寿命についてです♪
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健康に生きる為に運動が大切と言うことは皆さん何度も聞いた事があると思います。
デスクワークなど長時間同じ体勢でいる人は血流が悪くなり、大切な栄養素や酸素が体全体に運ばれにくくなります。
これにより筋力や骨密度・代謝が低下し、老化や生活習慣病に繋がります。
運動を行うと健康寿命が伸びる理由
身体に「適度なストレス」を与えることで、
エネルギー生産量が上がり、栄養素や酸素を運ぶ毛細血管を増やすようになるからです！
毛細血管が増えれば各細胞に栄養素が行き届き、元気になります！
また心臓や肺などの各臓器を健康にし、身体を丈夫にしてくれます。
1日にどのくらいの運動をしたら良いのか
それは、
呼吸のペースが速くなり少し汗ばむ程度が良いとされています。
効果が高いものとしてHIITトレーニングや軽いジョギングがあげられます。
しかし、何事も楽しくなければ続かないですし、
継続して運動をしなければ意味がないです。
まずは自分が続けられそうな運動を見つけることが大切です♩
その一つとしてダンスは
楽しみながら継続しやすい運動だと思います。
黙々と一人で行う運動よりも、音楽に乗りながら皆んなと運動をする方が楽しく続けられます☆
毎週金曜日の20:00から、天神スタジオBでレッスン行っていますので、
お仕事や学校帰りにぜひ体験にお越しください＊
お待ちしております＾＾
