こんにちは。大学生です。
以前朝散歩してみたと記事を書きましたが、朝散歩の習慣化の前に日向ぼっこをなるべく毎日に変更しました。
具体的にやっていることは、朝起きたら1時間以内に外に出て15分光合成します。
今のところこれしかやっていないです。
初めて外に出て、日差しを浴びるときはスマホ見ながらダラダラしようと思っていましたが、
「外の明るさで画面が見えねぇ。」
なんとか画面の明るさを上げてしのぎましたが、次の日からは読書し始めました。ほぼ毎朝15分本を読んでいるだけで、結構読み進めるなぁと最近感じています。
肝心な日向ぼっこの効果ですが、僕が今のところ感じているのは夜の寝つきが良くなったなぁと思いました。最近薬を変更して、眠気の弱いものになっているので日向ぼっこを始めてから悩んでいたことが少し解消されたので結構良いなぁと思っています。また、少しですが朝早く起きれるようになりました。でも、朝の調子の悪さは相変わらずで布団からでる時間は変わっていません。
最後に、僕がやっていることは朝散歩の下位互換なので少しずつ運動を取り入れなきゃなと思っています。
うつ病になって9か月目にしてようやく起きてから外に出て日向ぼっこを始められました。いい加減大学の復帰に向けて動き出さなくてはいけないので．．．
では、また。