ダイエット運動の種類には２種類あります。
１つが有酸素運動。
もう１つが無酸素運動です。
まずは有酸素運動ですが、これは文字通り酸素を使う運動です。
具体的にはウォーキングやランニング・水泳・ボクシングなどですね。
逆に無酸素運動というのは酸素をあまり使わない運動です。
一言で済ましてしまえば、筋トレですね。
筋トレすることを無酸素運動といいます。
両方をバランスよくやっていくことが大事です。
有酸素運動をすれば血流がよくなるので、代謝が上がりダイエットにつながります。
無酸素運動をすると筋肉がつくので、カロリー消費が活発になり、痩せやすい体質になります。
ですので、この２つを並行してやっていくとものすごいダイエット効果につながるんです。