「わたし」を包んで抱きしめる

自分を 抱きしめてあげてください。

あなたの１番そばに居るのは
あなた自身です。



腕を交差させて
両腕の外側を
手のひらで包んであげてください。


そのまま、じっと。


ほうら、あたたかくなってきたでしょう？


さすってあげてください。
ゆっくりと なでてあげてください。

特別なことはしなくていい。
ただ、あなたの肉体に
触れていてあげてください。


静かに。
そっと。
ゆっくりと。

やさしく。
やわらかく。
ていねいに。


じぶんを
じぶん自身を

包んであげてください。