すごーい！図解説明！ ／ ”不安を抜く方法。” ＠天音らん

すごいわ！図解！しかもかわゆい！！

 *不安を抜く方法

https://ameblo.jp/ranaki/entry-12419150786.html

らんちゃんの説明、

ますますわかりやすくなってる♪

それをさらに

わかりやすくしよう…と

マニアな血が騒いだ(笑)

この記事は

その前段階(^^)    (の、予定。)

なので、まずは実践☆

書いてある通りに やってみたよ。

不安解消というよりは

身体のあちこちに感じている

肉体の緊張感を抜いてみよう。

どれどれ…。

～～～～

むむむ！

息を止めてる間に

やることが多数！

しかも、読みながらやろうとしたら

さらに息苦しい～！！(笑)

息を止めながら

読んだり試したり考えたりと

けっこう忙しかった！(笑)

それでも、何度かやっていたら

「こーゆー感じかな？」って、

だんだん つかめてきたような。

わからない部分も見えてきたぞ。

****

①　息を深く吸って、

痛みの部位に息を集めるイメージで

むーむーさんに光を送ります。

光を一箇所にどんどん集めたら、息を止める。

****

これはわかった。(笑)

私なりの表現文も浮かんだのでＯＫ。

「ここ！この場所！」と、

まずは狙う場所を決めること。

そこから始まるよー。

そして、ちょっとわからなかったところ。

２番の

「力を入れて、全身に行き渡らせる」

のところが、 ぼんやりなのと

さらに その後？に

エネルギーの流れを視るあたり。

****

②　身体の内側に光を集めて息をとめたら、

息をとめたままポイントの筋肉にフォーカス。

そこに力を入れ、身体中に行き渡らせるイメージ。

****

身体の外側から

光を１ヶ所に

集める・集まるイメージの後で、

改めて

身体の内側にて

光を新たに広げなおすのですね？

つまり、

「集めたかと思ったら

     今度は広げる」  のね！？

拡散！体内で！

ハイ、次！

息を止めたまま、

引き続きやることがあるわよーーーっ！

****

③息を止めたまま肉体に集中し続けます。

その状態だと身体のエネルギーの流れが

よく分かるはず。（無理はしないでね）

ギリギリまで息を止めて、

痛みの部位にフォーカスしたまま

息を止めることをやめます。

****

…無理してもーた。(笑)

息止めたまま、

何度も「ん？ん？」て読んでたら

苦しくなったー！(笑)

なので、そんなときは

無理せずに一旦やめて(笑)

呼吸を整えてから

またやればいいのさ♪

最初はね、

ここがよくわからなかった。

    ↓↓↓

２番の「光の肉体拡散」を

イメージしたあと、

３番の「痛む箇所の観察」に加えて

「体内のエネルギー流動観察」まで！

…忙しすぎるんじゃー！(笑)

でもね、やってたら

なんだか わかってきたよ。

それぞれが 一瞬で

把握できてきた感じ。

私の場合だけどね。

とにかく意識は

最初にロックオンした箇所

（痛みの箇所）から

外さない。

この『呼吸で抜く』 作業は、

すべてが この箇所を中心に行うから。

そして、

「(集めた光を)拡散するイメージ」を

開始した時点で、

ほぼ同時に

　肉体の緊張や

　凝り固まっていたエネルギーも

一緒に ふわ～っと

拡散していくんだよね…。

「 光を "行き渡らせる" イメージ 」が、

同時に

　痛みや緊張感などの

　ギューッとなっていたチカラまで

ふわ～っとゆるませる感覚になるのよね。

あ、これが

『 筋肉の変化 』 なのかな？

意外だわー。

"拡散" とはいっても、

痛みや緊張が

拡散するわけじゃないのよ(笑)

 筋肉が → 拡散・広がる。

 筋肉が → ゆるむ。

筋繊維一本ずつが拡散するってこと？

バラバラにほぐれていくような。

だから 痛みや緊張が 

『緩和』 するのかなー(^^)

とにかくこの辺で、

３番まで ほぼ完了。(笑)

そしたら引き続き

そこの箇所に 意識を残したまま

やっと呼吸を再開します。(笑)

これで ３番まで完了☆

４番へと進みます。

****

④ふーっとゆっくり息を吐きながら、

痛みが抜けていくことを感じてください。

しばらく肉体の様子を観察。

フォーカスし続けることが大事です。

深呼吸を丁寧に肉体とリンクさせて、

意識的に行うとむーむーさんは抜けます。

****

息を吐きつつも、ロックオンは継続！

私の場合は、

「もう、痛みや緊張が抜ける」ことは

確定事項として考えておいたので

『どこに抜けていくんだろう？(ワクワク)』

という、気持ちで観察(笑)

あっ、足の方へ！

足の先からかー！

お？上に来た？

おおー！頭からプシュー！

ん？下にも上にも？

なるほど、足から３割、残りは頭からー！

…などなど、

そのときによって

どうやらパターンが違います。

まだまだバリエーション増えそう～♪

～～～～

実験と研究結果の

報告みたいに なってしまった。(笑)

らんちゃん、

違うところあったら言ってー。(笑)

みんなもいろいろと

試してみてね♪

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