昨日 旦那さんから
明日朝の7時から便秘の番組やるよー^^
と教えてもらい
ちょうど仕事の日で 起きる時間だったので見ることができました♪
私 3日に1回ほどしか
便がでないのです><
なので すごく勉強になりました＊
しかも すぐに実戦できそうなので
今日から試してみようと思います！
すこしこちらで メモとして
残します。
どうやら 便秘になる人は
腸の形が崩れて 下腹部の方にたれさがってしまっていたり、ねじれていたりするそうです！
それを治すためには
朝晩3分の簡単な運動^^
1. 肩幅に足を開き、腕を左右にふりお腹をねじる！往復20回
このとき 腸が動いているのを意識する。
2.床に仰向けになり、ひざをたてる。そして指で恥骨からおへそを上向きにおしてマッサージ。1分ほど
3.そのままの体制で 左の腸を上下いったりきたりで押す。1分ほど
これをすると
早い人は すぐに便意がくるようです♪
そして、
食べ物は、食物繊維をとることももちろんですが、便通をよくするためには "オリーブオイル"がいいみたいです☆
1日15mlをめやすに
納豆やバナナにかけて食べるのが
お勧めとのこと。
今日からやってみよう^^＊
便秘が解消しますように。
