20w0d♡両親学級

今日から妊娠20週6ヶ月になりました

20週予定日までもう折り返しです

お腹も大きくなってくるだろうしこれからの成長が楽しみです

今日は区の両親学級に行って来ました

両親学級といっても平日だからママさんだけでした

4ヶ月くらいの方から8ヶ月の方まで様々でした

内容は

歯科衛生士さんによる赤ちゃんとママのお口の健康

管理栄養士さんによる妊娠中の食生活

(おすすめレシピ、試食あり)

お口の健康については、

やはり妊娠中はむし歯や歯周病にかかりやすいらしく、歯周病が悪化すると早産の危険性が高くなるそうなので

私はいくつかむし歯があり、汚れも気になるので、今のうちに治して今後増やさないようにしないと

1日1度は歯磨き10分、うがいは2～3回がいいそうです

食生活では

食事バランスガイドを見て自分の1日分の食生活のチェックもしてみました

やっぱり副菜がちょっと少なめなので、これからは毎日夕食には作り置きした小鉢一品足すようにします

薄味レシピも教えていただいて参考にしようと思います

妊娠してまだあまり体重の変化などを感じないのですが、これから増えていくのかな

太り過ぎもよくないけど低体重の方が胎児の発育や早産に影響あるみたいなので10kgくらいは増やしていきたいな

10kg増えた自分の姿がまだ想像できないけど

冊子もたくさんいただいたので

じっくり読んで学ぼうっと