仕事で辛い思いをしてストレスを感じたら
積極的にリラックスすることを考えてください。
ストレスを感じると、エネルギーを高めるために本来体が
しなければならないことを忘れてしまいます。
そのため、ストレスがたまると、
脳が複雑な意思決定をできなくなります。
その結果、多くの人が早死にするような
行動パターンに陥ってしまいます。
名作を読めば、リラックスできるでしょう。
今日から読書を始めましょう。
就寝前の読書は、夜ぐっすり眠るためには良い方法です。
読むことによって、脳や心に運動をさせるための
ボキャブラリーが増え、エネルギーを高めて健康に
なるための化学物質などが生成されます。
明日の仕事が嫌だなとか、失敗したらどうしようとか
考えながら寝ると、緊張でなかなか寝付くことができませんし、
心拍数も上がり、呼吸も乱れます。
よってこれが、不眠症の原因にもなってしまいがちです。
また、読書は脳が刺激され、よりポジティブな考え方が
できるようになります。
ためになるものを読めば、新しいことを学ぶこともでき、
気持ちががリラックスするできるようになります。
運動を兼ねて、図書館まで歩いてみましょう。
外の風に吹かれて散歩すれば、心が刺激を受けます。
これも１つのリラクゼーションだと考えてやってみましょう。
お風呂もリラクゼーション効果が高いアクティビティです。
体を清潔に保つためにやらなければいけないこと、
という風にネガティブに考えず、リラックスできる大切な時間と
考えて、積極的に入浴の機会を増やしましょう。