ジャンクフードをたくさん食べるかわりに、少し値段は高いけれど美味しい和菓子を少量楽しむという考え方です。食事を摂る場所を決めて、それ以外の場所では何も食べないようにするという習慣も効果があります。どんな減量治療がその人に向いているかは、医師の指導によって管理栄養士が栄養指導を行います。肥満度が高く健康にも影響を及ぼしかねないという人は、一度医師に相談したうえで、食事療法による減量にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 食事量を減らすことと、適切な運動をすることが減量には必要ですが、食事を減らすのは結構難しいものです。減量のために食事療法をしなければならないことがあります。肥満度の高い人ほど、長期の食事療法が必要になります。肝臓疾患や心疾患がある人が食事療法を行う場合、医師とよく相談しなければなりません。一口に食事療法といっても様々なやり方があります。その中の一つが、減食療法というやり方です。普通食をベースにして、献立を少し変えることで糖尿病食よりにすることで、一日の摂取カロリーを1200～1800にします。１日に600kcal～1200kcalを目安に献立をつくる低エネルギー食にすると、毎日続けることは相当な意思力が必要になるでしょう。家族や周りの人の理解も不可欠になります。ビタミンが不足しないようにビタミン剤を摂取します。アルコールは摂取できませんし、砂糖や油脂量も限定されます。肥満体型の人が食事療法をしっかり行うことで、10㎏の減量効果が期待できるといいます。超低エネルギー食という、ぎりきりまで摂取カロリー量を減らすような食事療法もあります。食事療法に超低エネルギー食を使う方法は、素人が見よう見まねではできません。どんな方法で食事を減らすと、減量に効果的でしょう。食事は分量を少なくすることをまず最初に考えます。量を少なくする時は、その代わりに質を少し良くすることで、量を減らしても気にならないようにするがポイントであるといいます。なかなか減量が成功しない人の多くは、何かをしながら食べていることが多いといいます。運転中はジュースを飲んでいる、テレビを見ている時は何かをつまんでいるといったスタイルで間食していると、食事制限はうまくいきません。他のスペースでは食べないという決まりを作ると、食事をするという行為に神経を向けやすくなって食べ過ぎ予防になります。ミュゼ 新宿