愛知池でインターバル練習

16時に雨が上がったので、愛知池に走りに行ってきました。今日はただ走るんじゃなくて、日進ＲＣでやっているような事を取り入れて練習しました。

まずは現地に着いて準備運動を一人で、思い出せる範囲実施。流しは、堤防沿いの直線コースを外灯間を2～4本間と増やしながら、外灯間2本のジョグを挟みながらやりました。続いて愛知池回りの直線コースダッシュを一周、カーブコースはゆっくりジョグ。愛知池1周7.2キロありますから、これは大変きつかったです。一周終えて今度は通しで7.2キロジョグ。

まぁ、こんなに内容でいつもはなにも考えずただ、ジョグしてましたが、工夫次第で質を上げた練習が出来るもんだと感じました。

週に1回はこんなに練習をすべきと小出監督の本にも書いてありましたので、日進ＲＣの練習内容方法を取り入れて、自主練習していきたいと思います。