ピルクル ミラクルケアを飲み続けて良かったことは…
①歯磨き前に飲むことが習慣化し、寝る前の儀式的なものになったこと
寝る前に飲むことでだんだん
「これを飲んだら寝るよ」モードになっていって
入眠しやすくなった気がします。
暗示的なものなので別にピルクルじゃなくても…と思われるかもしれませんが、私はピルクルの味が好きで1日1本寝る前に飲むのが楽しみになっています😆
あまり気の進まないものを強制的に摂っていたら続かないと思うので、私にはピルクルが合っているんだと思います。
②乳酸菌といえばお通じ系。
私にも効果ありました😊
睡眠改善効果とは直接関係ないかもですが、毎日乳酸菌を飲んでいるとお通じがよくなった気がします。
元々便秘がちなのでよくなるハードルが低いかもしれませんが、私の中ではお腹が張って苦しくなることが減ったので満足です。
お腹が張ると寝苦しかったので、そういう意味では睡眠改善に一役かってるかも😊
あと、ピルクルからは離れますが
③中途覚醒してしまった時に何かを考えないようにする
これを心がけていました。
とは言っても人間の思考なんて勝手になされるものなので強制的に止めるのは無理。
なので目が覚めたとき、思考を羊カウントワールド🐏に誘導するとか
空を飛んでる自分を想像（なんで？😅）したりしています。
くだらない方法ですが、くだらなすぎて意外と私には効果あります。
とにかく考え出す前に気を逸らす…
これらのおかげで不眠があまり気にならなくなってきました。
前より良くなってればよし😊
自分を騙し騙し生きていきます。