自分の血糖値を下げるために
- ０kcalなのに甘味の付いた飲料をやめる。
- 毎食 リンゴ酢＋炭酸水（のちに＋はちみつ、ビオフェルミン錠）
- 一日の一食か２食、主食はオートミール
- 食後すぐ軽いストレッチ、体操
の４つを2か月続けてみた。
血糖値は基準値までどのように変化したのかは測っていないので分からないが、体重減少の方は順調に落ちて行ったわけではなかった。
一般的なダイエットと同じように、体重が減少し始めて1か月も経つと停滞期がやってきて、体重はまったく減らなくなった。
その時期に、何となく体が冷えている感じがした。私は冷え性ではなく室温も低くはないのに体全体が寒い。
もしかして、これが基礎代謝を下げているという状態なのかなと思った。体が減っていく体重に危機感を覚え、基礎代謝（生きているだけで使われていくカロリー）を下げていくのだ。
これまで何回もダイエットは経験してきたのに、こんなにはっきり感じたのは初めてだ。
一か月で２．５ｋｇ減ってから、全然そこから減らないので、
「本当は血糖値を下げることが目標だし。」
と思い、それから体重計には乗らなくなったが、上の４点を続けられた。
病院での検査の日に体重計に乗ったら、全部で５ｋｇ減っていたことに気づいた。
毎日測るとどうしても数値に振り回されるから、数値にとらわれないのはいいことだと思った。
今回上の４点を続けていくと、なんと。食事量が減ってきた。
りんご酢にもオートミールにも食欲抑制の効果があるので、当たり前なのかもしれないが。
2か月前までの、菓子パン好きなだけ食べて、炭水化物食べ放題の生活が今では信じられない。
しかも、お腹があまりすかないので、間食もかなり減った。
続けるって、大事だなと実感した。