こころの癒しの四次元ぽけっと

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ちょっぴり気が重くなりがちな月曜の朝に

心を元気にしてくれる１曲をご紹介しています。

今週の１曲はこちら

AKB48の「365日の紙飛行機」です。

この曲は、連続テレビ小説「あさが来た」（2015年）の主題歌でした。

当時は東北の被災地支援で

毎週のように宮城県と東京間の1000kmを往復しながら

宮城県の学校で緊急派遣スクールカウンセラー

として働いていた時期でした。

出勤前に観る朝ドラの主題歌に

超長距離通勤とハードな勤務に折れそうになる体と心を

励ましてもらっていました。

「その距離を競うより

どう飛んだか　どこを飛んだか

それが一番たいせつなんだ」

という歌詞が

折れそうな心をやさしく包んでくれる気がします。

あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように

心を元気にしてくれる今週の１曲

AKB48「365日の紙飛行機」

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心が沈む時、痛む時、揺れる時。
心を癒す「秘密道具」が出てくる
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自分の感情に気づく〜エモーショナル・リテラシー〜

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あなたは今、どんな気持ちですか？

いきなりそう聞かれると

「え〜っ？って聞かれても…

　自分はどんな気持ちなんだろう？？？」

そう思う方もおられるかもしれません。

自分自身の気持ちについて

いつも感じているようで

案外、気が付いていないことも多いようです。

感情をコントロールするには

まずは、自分の今の気持ちがどんなものなのかについて

気が付いていることからスタートする必要があるようです。

今日は「エモーショナル・リテラシー」という心理学の概念から

「自分の心の状態に気づく」
ことについてお話しします。

あなたの苦しみが、少しでも減りますように

あなたのこころが、幸せでありますように

心がほっこりする心理学

自分の感情に気づく
〜エモーショナル・リテラシー〜

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心を元気にしてくれる今週の１曲！高橋優「あしたはきっといい日になる」

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高橋優さんの
「あしたはきっといい日になる」です。

良かれと思ってやったことが裏目に出てしまったり

しっかり準備して臨んだのに、失敗してしまったり…

しょんぼりして乗り込んだ帰りの通勤電車で

聴きたくなるのが、この曲です。

「　どの出来事も君を彩る絵の具になる　」

という歌詞が、心の擦り傷に優しく染み込む気がします。

高橋優さんの歌も大好きなのですが

今回は「コバソロ & えみい」さんのカバーでお送りします。

あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように

心を元気にしてくれる今週の１曲

高橋優「あしたはきっといい日になる」

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レジリエンスとは〜折れない心の作り方〜

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「こんな傷つきやすい心じゃなくって
　鋼のメンタルが欲しいです」

カウンセリングの中で、ため息混じりに

そんなお話をされる方が時折おられます。

たしかに、傷つくのは誰でも嫌なものです。

「傷つかない「鋼」のような心でいられたら

　どんなに楽に生きられるだろう」

あなたはそんなふうに思うこと、ありませんか？

でも、「鋼のように傷つかない心」は

意外とぽっきり折れてしまいます。

本当に「強い心」って、どんな心なのでしょう？

今日は、レジリエンス（resilience）という心理学の概念から

「折れない心の作り方」についてお話しします。

あなたの苦しみが、少しでも減りますように

あなたのこころが、幸せでありますように

心がほっこりする心理学

レジリエンスとは
〜折れない心の作り方〜

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心を元気にしてくれる今週の１曲！おかん「幸せのカタチ」

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おかん　の「幸せのカタチ」です。

2010年に初めてライブを聴いて

あまりの感動に毎日YOUTUBEで曲を聴いては

「思い出し泣き」するくらい心が震えました。

2018年に惜しまれつつ活動停止となりましたが

私の中での「伝説のロックバンド」おかん。

おかんのパワフルなライブ音源で、フルパワー充電です

あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように

心を元気にしてくれる今週の１曲

おかん「幸せのカタチ」

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時間をかけて育てた心の強さは、いつかあなたを救ってくれる

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悩んだり傷ついたりした時

「鋼のメンタルを持ちたい」と思ったことは

ありませんか？

傷つかないでいられる強い心。

すぐにでもゲットしたいと思いますが

残念ながら、心はそんなに都合良くは

変わってくれないようです。

しかし、傷ついた心を回復させるための

自分に合った方法を身につけていけば

時間はかかりますが、心は確実に強くなります。

今日は、コツコツ、かつ、コツコツと

積み重ねていく

強い心の育て方についてお話しします。

あなたの苦しみが、少しでも減りますように

あなたのこころが、幸せでありますように

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心を元気にしてくれる今週の１曲！平井大「Slow & easy」

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平井大さんの「Slow & Easy」です。

今ここに無いものを探し始めると

ないものばかりに目が行ってしまって

気分は　ずど〜ん　と落ちていってしまいます。

この曲を聴くと、今ここに無いものではなく

今ここにあるものに気持ちが向いてくれるので

「これはこれで、ま、いっか〜」

とのんびり幸せな気持ちになれるので好きです。

あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように

心を元気にしてくれる今週の１曲

平井大「　Slow & easy　」

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自己肯定感が上下してしまう理由

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人から褒められれば、嬉しくなって

ちょっぴり自分のことを認められるようになります。

ブログやSNSの投稿に「いいね」がつけば嬉しい

その数が思ったより少ないとしょんぼりします

私たちが自分自身に対して持つ自己肯定感は

そうやって、ちょっとしたきっかけで

アップダウンするものなんです。

今回は、自己肯定感が上がったり下がったりする理由

についてお話ししてみます。

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「 自己肯定感が上下してしまう理由 」

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心を元気にしてくれる今週の１曲！やまがたすみこ「虹になりたい」

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やまたがすみこさんの「虹になりたい」です。

この曲は、ずっとずっと昔、私が小学生だった頃の

テレビ番組「世界名作劇場」の「南の虹のルーシー」という

アニメのオープニングテーマです。

昭和の時代に子ども時代を過ごした私にとって

昭和のアニソンは、心の栄養ドリンクです

へこたれそうになった時、希望を失いかけた時に

意外な底力を発揮してくれる１曲です。

あなたの今日が、少しでも明るいものになりますように

心を元気にしてくれる今週の１曲

やまがたすみこ「虹になりたい」

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