特に現代人は、夜型生活はある程度仕方がないことだと思います。
しかし、夜型生活を改めなければ、体がもちません。
夜は１０時には寝るようにしましょう。
また、起きるのがあまり遅いと、夜に眠れなくなるので
朝はせめて８時には起きるようにしましょう。
朝の過ごし方で、うつが改善することもあります。
カーテンを開けて、朝の日光をたっぷり浴びましょう。
十分睡眠が取れたら、次は自分の好きなものを食べてみてください。
食事を美味しくいただけるということは、この上ない幸せです。
栄養バランスやダイエットなどは気にしなくていいです。
ただ、飲み物は、砂糖やカフェインがたくさん入っているコーヒー
コーラ、強壮ドリンク系は、控えたほうがいいです。
早寝早起きで昼型の生活に戻し
好きなものを美味しくいただくことが、良い生活習慣です。
あなたも、うつを解消するために
【うつ克服度チェック】を受けてみませんか？
⇒ うつ克服度チェックはこちら （無料）
ランキングに参加しています。
ポチっと応援していただけると嬉しいです☆
人気ブログランキングへ
にほんブログ村