昨日、ブログに載せたダイエットの記事を読んだ友人が、
「そういえば、putanも昔はあれこれやったよね？」
なんてメールをよこしたので、今回は私のダイエットについて。
今は、１６０センチ、４３キロ前後をキープしてるんですが、
さすがに、１０代はぽっちゃりしてる頃もあり、年ごろの私はダイエットをしたんです。
初めてのダイエットは、「油抜き」
食事の内２回が、何もつけないトースト１枚、セロリ、グレープフルーツ、ゆで卵。
結構早くに痩せ始めたんだけど、ある日、入浴中に倒れてしまい、背中を２針縫うけがを負い断念
２０代になり。「リンゴオンリー
」・・・すぐに飽きてしまった
でも、体の調子が良かった。
「キャベツをたくさん食べる。」・・・よけいにお肉への執着心が芽生えてしまった（笑）
「こんにゃく主食」・・・大好きだったのに、見るのも嫌になった。
「ばなな」…食欲を防ぐにはほど遠く、あまりに好物過ぎて、食べすぎた
いろいろ、やってはみたけど、
やっぱり、何かに集中しても、ストレスしか生まれないということ。
運動しながらが良いかもしれないけど、私は３日坊主の飽き易い性格だから、
通勤や仕事では、てきぱき動き、さっさと歩く位の運動量。
他は、とにかく姿勢よくいること。
ダラダラ歩かない、猫背厳禁。ぐうたら大仏みたいな格好で横にならない。
家に帰って、本当はどしっと座り続けたいけど、やらなきゃいけない家事などは、
後回しにせず、こなして入浴をしてしまうと、間食する時間が無くなり、夕飯になるため、
余分なカロリー摂取が無くなる。
食事は、お腹がいっぱいになってきたな～というか、食べるスピードが落ちてきたら、もうやめる。
この時、そのまま食品をテーブルに置いたまま、テレビとか見ると、ついついまた手が伸びて食べてしまうので、さっさと片付けてしまう。
家族が一緒のときは、片付け始めるのもどうか？というときは、歯磨きをしてしまうこともある。
あと、食事に関しては、お肉は消化が遅いと聞いたことがあるので、夜に沢山摂らないようにしたり、
消化の良いものを取り入れるか、お肉と一緒にパインを食べたりしてるp(^-^)q
（自己判断）
最後に、私は１日に何度も体重を量る。
朝起きて、お腹が空っぽの時、食べた後・・・夜の入浴前、夕飯前後、就寝前。
特に気を付けているのが、夕飯前の体重。
夕飯を食べる量は、就寝前の体重が、朝一の体重プラス１キロ以内と決めていて、
それにより、カロリーなどを気にしながらも、上手に食べている。
私の場合は、この１キロを過ぎると、必ず翌日以降もプラス分が残ってしまい、数日プラスが続いてしまうから大事です。
私は、食べることが好きだから、というよりも、量でなく、好きなものを食べたいから、これを食べたいから、今日は、それは我慢しておこう。位な気持ちで生活してます。
そうすると、意外にご褒美感覚が脳に働いて、無理にダイエットしてる感じもなく、あれが食べれるからいいや！な感じになりました。
何より、緊張感の無い生活ばかり送っていると、本当に太ります(＠￣Д￣＠；)
２か月半で６キロ太った経験のある私が立証します。（笑）
ダイエットではなく健康のためとやった方が続いた、私のダイエットです。
のお友達…