細すぎる(BMI18以下)と品粗に見えて逆に老け見え？
あまりに細いと風邪をひきやすくなります
*BMI=体重kg÷身長m換算×２
美容体重はBMI20痩せは18以下、標準22～25軽度肥満25以上
美容体重BMＩ=身長m２×20
例えば身長155センチだと、
1.55×1.55×20=48.0kg
基礎カロリーは先述の記事をご参照下さい
見た目から再点検する？
テレビで見るアナウンサーさんがお手本と個人的に浮かびました
どんな年代にも好印象で
元々、才色兼備ですがね
立派な大学を出て高倍率の採用試験に合格し数少ない椅子を手に入れた実績は並々ならぬごく一部の方々
あんなにもなれなくても、清潔感の再点検で気づいたことを書いていきたい🎵
🔷見た目
・美白ケア徹底、ナチュラルメイク
・白い歯
・美容体重
・シンプルな服装、３色までのコーデ
・姿勢がきれい
・艶サラサラのきれいな髪
あまり染めてない自然な色味
・ヘアアレンジ、コテやアクセサリー、クリームでヘアセットしている
・小さめシンプルなイヤリング
🔷振る舞い
・手は右手をロックして立つ
・ゆったりしたふるまい
・お辞儀は連続じゃなく１回を長めの15度
・相手の話を聞ききってから短い文章で話を引き出す
・正しい丁寧語、敬語
相づちをうまく取り入れてる
・丁度良い音量、聞き取りやすい発声、せかせかしない
・❌うん→○はいと相手の話を聞いてからの返事ができる
・傾聴を(そうですよね、そうだったんですよね)と受け止めてから話しを展開する
・余分な事、言わなくてもいい事を言わない
主観は要らない
気の強さを他人様には見せていない、むしろ聞き役で相手が気持ち良く終わるように配慮している
感情論は不要
勉強になりますね
あんなにはなれなくても、心がけしたい
ロールモデルは自分が憧れる人にすると、あんなにはなれなくても、美容に気を付けようと努力する
*ピチッとしたトップスを着た若い方がいます。若い時は着ましたよね😅
アラフォーは流石にできませんが、アラフォーのアナウンサーさんのファッションも参考になりますよね、ピチッとしないトップス選び
世代にあったファッションする！
どの年代もそれぞれの良さや苦労がある
順番で時が流れたら世代が１つずつ進む…
つまり「お互い様なんです」に気づく
*美白には(女性用の顔の産毛剃り→電動の市販のパナソニックの顔用)
*スキンケアは残りを首全体まで塗布
*口回りのうぶ毛も剃ります
以外と人から見られてます💧
*顔の産毛剃るとトーン明るくなります
*週１ピーリングと鼻の毛穴パック、ビタミンCコラーゲンの顔のパックします
*シミには大塚製薬の美白のお試し美容液したことあり、とても良く❤️高いのでお試しだけ1500円で終わり、平時はELIXIR美白乳液で蓋してます
顔のたるみ防止に夜のスキンケアで、(あいうべー)と口を大きく動かしてべーは舌を出します
誰もいないからできるんですが、だいたい毎晩10回してます。本当は20したいのですが疲れるんで。毎日やれば１ヶ月換算で300回になるんで
筋トレも週３日自宅で。スクワット30など、だいたい8項目あり15分くらいしか、あえて15分にすることで、(きつさを感じないんです✨)
20分だと🧠が疲れる？と思い込むので🍀
食べ過ぎたら２日間でカロリーをトントンにすると太りにくいです😁
体重を落とす苦労がわかっているので、普段は3食きっちり(おかずが油ものは米を二分の１減らす)お菓子はほんの少し最大で200kcal
砂糖やクリームが入っていないプレーンクッキー４枚とブラックコーヒー
バナナ１本は84kcal、プレーンフレークや脂肪ゼロのヨーグルト
100均の小魚アーモンドはイライラした時ボリボリできて低カロリーです
常にミンティアはあり、気晴らしになめたりすると切り替えできたり🎵
小皿をすんごい小さいのにして袋からは食べない
菓子を見えるところに置かない
「若い頃たくさん食べたもん、もう充分よ」
少しでもきれいになりたいと決意するとだんだん慣れてきました
アラフォー40代半ば
体重戻すにはすごいきつい、ならば日頃を管理すればいいじゃん！と消去法に近い🥺
是非お試しあれ☺️
アラフォー世代は充分(がんばりすぎ屋さん)そう感じるのはあたしだけ⁉️😢🥺
アラフォー世代の方々はあたしもよ❗と思ってくれてると信じたいー✌️