今日から一ヶ月間で3キロ痩せれるか実験！

♡やり方(*˘︶˘*).｡.:*♡

朝はゆっくり食べる

昼はメイン 副菜 スープ

夜は野菜スープ 炭水化物抜き 

トータル1600kcal

我慢するもの

揚げ物 甘い物 ジャンクフード 菓子パン

ラーメン

すべきこと

1日8000歩以上歩く

柔軟ストレッチする

以上！

現状のデータ

23歳 163cm 60.9kg 体脂肪率30.9