ヘルシーなのに食欲をそそる とうふチキンハンバーグ

秋らしい夕方の空になってきましたねえ。

今夜の晩御飯は何にしようかなぁ？

と言うことで、ヘルシーなとうふチキンハンバーグ作ります。

ハンバーグの材料は、鶏胸肉のミンチととうふです。

割合は

・ミンチ150グラム

・とうふ半丁

・パン粉適量

を混ぜてこねます。

あとは焼くだけ！

ソースもオリジナルで作っちゃいましょう。

ソースは

・お醤油 大さじ1

・みりん 中さじ1

・お酒 中さじ1

の割合で、ご家族の人数に合わせて作ります。

ソースに

・おろしニンニク

を、お好みで混ぜると旨味がアップしますよ。

できあがり!

ヘルシーなのにガーリックの香りがとて食欲をそそります。

ごちそうさまっ！