集中してケトジェニックダイエットを行う期間の最終日です♪
まず昼ごはんから
昼ごはん
トマト野菜スープ
高野豆腐の煮物
納豆キムチオムレツ
お肉がイヤすぎて
もはやお肉は、野菜スープの具のベーコンのみという・・・
高野豆腐は、高タンパク質なんだけど
植物性だよね！
でも、食べないよりマシだと思って
メニューに入れてみました。
かなり、美味しくて
こちらも、レギュラーメニューになりそうです
そして
最終日の計測は
・
・
・
・
・
今日の計測
体重：47.4kg
体脂肪：31.0%
ということで
ラスト4日は同じ体重でした。
ケトジェニックダイエットを1ヶ月続けた結果、
体重：-5.5kg
体脂肪：-3.0%
BMI:-2.35
内臓脂肪レベル：6→3
皮下脂肪レベル：31.6→29.3
体重については、
1ヶ月で-5キロ目標だったのでクリア
体脂肪は、20%台になりたかったのでクリアできず
でした。
今日は、数値のみ
書かせてもらいました～
ケトジェニックダイエットを1ヶ月やった感想や体型の変化については、
また、別の記事で書こうと思います。
明日、整体院で
計測と写真撮影をするので
そこらへんもまた明日お伝えします
32日目以降は、
「ゆる糖質制限」をやっていきます！
最終目標は、
体重：45kg
体脂肪:25%以下
なので
少しずつでも、近づけるよう
食事に気をつけていきたいと思っています。
そして、
今後の食事ですが、
昼食後のお通じから
朝食後のお通じに戻ってほしいので
朝食は、サプリでなく、ちゃんと食べる予定。
そして、昼食は今まで通り
タンパク質を意識したメニュー
夜は、サプリメントドリンク＋α
です。
あと、チートデイも作ります
今一番食べたいのは、ラーメン！！
ご飯ものは、今のところ食べたいとは思わないのだけど
麺類
やパン
が食べたいです
ではでは
これからも、食事の様子はブログに書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。
ちさこ