ケトジェニックダイエットを実践中です。
EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪
40代後半 身長 153cm
EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪
40代後半 身長 153cm
体重 52.9kgからのスタート
ケトジェニックダイエット開始から
－5.0kg
ケトジェニックダイエット開始から
－5.0kg
今日は、午前中、2時間ほど
集中してパソコン作業していたら
エネルギー切れっぽくなったので
アーモンドを3粒。
これだけで落ち着く～
以前からしたら、シンジラレナイ
そして、昼ごはん
昼ごはん
ミートローフ
ブロッコリー
野菜スープ
ミートローフは、ハンバーグより手間がかからないので
よく作るメニュー。
つなぎを少ししか入れなかったので
かなり肉肉しい感じになった。
ほんとは、フワフワなミートローフが好きなんだけど
今は我慢。
作り終わって、チーズを入れればよかったな～と。
今度は忘れずに入れよう。
ミートローフ作る時に
ブロッコリーも入れておきます。
お肉のエキスを吸って、美味しいのだけど、
途中で取り出すのを忘れて
クタクタのブロッコリーになりました
野菜スープには、
キャベツ
玉ねぎ
にんじん
まいたけをIN
たくさん作って
残りは、パックに入ったカットトマトを入れます
しばらく、トマト味のスープが続きます～
間食
ベビーチーズ1個
アーモンド3粒
くるみ2粒
昼ごはん食べてから
5時間後ぐらいに、空腹感があるので
間食を入れることにしました。
その方が、仕事がはかどる気がします。
そして、今日からMCTオイル再開。
朝5ml
昼5ml
でしばらく様子見します～
早速、お昼ごはんの後、下痢でした（笑）
今日の計測
体重：47.9kg
体脂肪：30.9%
マイナス5キロ達成ーーーーー
1ヶ月で5キロは、目標だったので
なんとかクリア
31日目までにあとどれくらい減るかな？