「秋にはサツマイモが美味しくて
」
実りの秋は、食欲の秋。
「お腹が空いて、食欲がおさまらない
」
と感じているなら、その理由は
「冷え」
日中は暖かいのに、夜中から明け方にかけて冷え始める。
この温度差は、真冬以上に寒さのインパクトが大きくなります。
「熱源が欲しい」＝食欲
となります。
秋に旬な食べ物は体を温める効果も高いので、しっかり食べて
「燃える体」
「基礎代謝が高い体」
作りをすると、冬の冷え対策＆脂肪燃焼効果が高まります。
そして、忘れないでほしいのが
「水分補給」
「汗もかかないし、トイレに行く回数が増えるわけでもないのに、水分補給が必要なのですか？」
実際にお客様からいただいた質問。
空気が乾燥していると、汗が出てもその場で蒸散してしまい「汗が出ている感覚」が持てなくなりまず。
体感温度も低いので、のどの渇きも感じ難く、補給を怠りがちですが
乾燥している＝水分が奪われる
インフルエンザが流行ったり、肺炎を起こす方が増えるのも、乾燥からくる
「粘膜の防衛機能の低下」が原因です。
体の中が乾いていたら、どんなに高い化粧水をつけても肌の乾燥は改善されません。
髪の毛のカサカサも同じこと。
細胞内の代謝も滞ってしまいますから、
溜め込みモード
体が重くなった
と感じる原因です。
足首がむくむ、鼻水や目やにが出る、気持ちが悪い感じがするなど
体調も崩れやすくなります。
こんな時にお勧めなのが
水分の多い温かい食べ物
鍋＆スープ
「もう鍋ですか？」
と思われるかもしれませんが、
² 食事の満足感が高い
² だしの旨みと程よい塩分で、水分が最も吸収され易い
² 体の中から温まる
² お米は少しでも、満腹感がある
体にとってメリットが大きいです。
この季節に抜け毛が多くなるのも
「夏に髪の毛が痛んだから
」
ではなく
「栄養不足」
化粧品を替えるより、しっかり水分補給と栄養を摂りましょう
食欲にまかせて、手軽な菓子パンやカップ麺、スナック菓子などは食べないで下さいね。