みはるが「おい書けそれ書け」と、
執拗に騒ぎたてるので(←)
しょうがないからやったる(爆
※この記事は、
「ミエ＠足やせエステティシャン」さんのブログ
から抜粋させていただきました。
足やせに一番効果があるのは
リンパマッサージ
まあ、とは言っても、
夏も着実に近づいてんのに、
そんな悠々とマッサージなんて
してらんないんだけど(´L_`)
って人がほとんどかと。
部活も終わったし、ぐだぐだしてたら
筋肉落ちて、ぷよぷよだぞ。
って人も必見！(＾0＾)／
そこで、てっとり早い感じのエクササイズをご紹介！
＊すべてのエクササイズは、
お風呂上がりに実践することをお勧めします＊
【足首】
足首が細いと、かなり美脚に見えると思う。
１．椅子か地べたに座る。
２．右足首を左足の上に乗せる。
３．右足が動かないように、右手で足首を固定し、左手で右足のつま先を掴みます。
４．この状態で、右回し10回。左回し10回ほど、右足首を回してください。
５．今度は、左足首を右足の上に乗せて、同様に回します。
これ、1回でいいのかなあ？
何も書いてないから、多分いいんだと思う。
【ふくらはぎ】
ふくらはぎって、筋肉もあったりして、
なかなかやせにくい。
１.立った状態でつま先を揃える
２.踵をしっかり上げて、左右交互に足踏み
※このとき、意識は下腹に！
1分間で1セット♪
何セットやるかはお好みだそうです。
【太もも】
(めちゃ個人的に)太もも、本気で細くなりたい。
膝上の脂肪を見ると悲しくなる；；ｗ
１．布団などに仰向けになって寝転びます。
２．両足を腰から上げて、両手で腰を支えます。(首とう立状態)
３．その状態から自転車のペダルをこぐ動作をしてください。
ちなみに、腰が弱い人は、腰を上げなくてもいいそうです。
2分間を目安に。
足首は直角。
あたしの場合、腰を上げると
次の日、めっちゃ腰にくるｗｗｗｗ
そんで、首周りとかもすごい汗かく。
腰を上げた方が、確実に全身痩せます！
(あくまで個人の意見です)
これ、一週間続けるだけで、
めちゃ効果あります。
絶対に1cmは痩せられる。
だから、やる前に測定しとくといいですよ＾0＾ｂ
【太ももとお腹周り】
ここを痩せれば、スタイルいい人になれそう。
１．両腕を地べたに着けて、仰向けで寝転ぶ
２．膝を立てて、お尻をゆっくり持ち上げる
※意識はおへそのあたりに。
だけだそうです(゜∀゜)！
30秒くらいキープ！×2,3セット
これ、全部やっても5分いかないので、
まずは一週間。
0120-444-444←ちがうかー(爆死
うん、でも、ほんとに1週間しないと
さすがに効果ないと思うから、
頑張ろう！！(`・∀・´)
(もはや私事以外の何ものでもない)
上記のミエさんのブログでは、Q&Aもやられてるので、
そちらも見てみたら良いかと思います。
