はい！ヘボトレーニー兼、フリーの声優の狩野だよ！
最近はフィットネスyoutuberの動画を見てテンション上げてますよ！
kanekinさんとかshofitnessさんとか！
その中で気づいたんだけど、俺全然BIG3でトレーニングしてないなって！
BIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目の総称ね！（ギターでいうと、エリック・クラプトン、ジェフ・ベック、ジミー・ペイジみたいなもんね！）
ちなみにMAXは計測してないのだけど、最近トレーニングした感じだと、
ベンチプレス60kg 3×8
スクワット 60kg 3×8
デッドリフト 100kg 8reps
しょぼぃ
非常にしょぼい。
自分の体格からは全然ですわ。
これからウエイトトレーニングを始める方は是非にこのBIG3を中心にフリーウェイトでメニュー組んで欲しいです。
これ、何故かっていうと、フリーウェイトはマシンでのトレーニングに比べて、起動が決まってません。
て事は、そのウエイトを支える為に細かな筋肉が動員されてるんですね。
※マシントレーニングは軌道が固定されているのでピンポイントで特定の筋肉に効きます。
て事は、いわゆるスタビライザー的な筋肉、インナーマッスルと呼ばれる（ホントはインナーとかアウターとか言うの好きじゃないですが）部分も鍛えられるのです！
あの、ウエイトで鍛えた筋肉は云々ってのは正直あまり参考にはならないので、気にしないようにしましょう。
筋肉は筋肉です。
使える、使えないはありません。
技術と筋肉は別。
ちょっと脱線しましたが、トレーニングを始めた頃は1番筋肉がつきます。
ガチで付きます。
なのでその時に、細かな筋肉も鍛えた方が、いいんですね！ボディメイク的にも！
なので、今年はバーベルとダンベルがお友達の年にしたいと思います！！
