■ 腸が老化すると大変なことに
腸が老化すると便秘になります。便秘で便が腸内にいつまでも残っていると腐敗がはじまり、悪玉菌が活発化します。すると、腸内細菌のバランスが崩れて、腸内で増えた有害物質が血流によって全身に運ばれます。その結果、各臓器や肌がダメージを受けることになるのです。
また、精神を安定させる働きがあるセロトニンというホルモンをはじめ、全身の免疫細胞の約6割は腸粘膜に集結しているため、腸が老化することで免疫力がダウンし、病気やアレルギーにかかりやすくなったり、イライラ、くよくよしやすくなるそうです。
■ 腸の老化で出るサイン
・便秘がち
・便の量が少ない、スッキリしない
・便のニオイが強い
・風邪をひきやすい（体調を崩しやすい）
・肌が荒れやすい
・花粉症
・イライラ、くよくよしやすい
・ストレスを感じやすい
・寝つきが悪い
■ 腸を若返らせる生活習慣
・朝、コップ1杯の水を飲み、便意を促す。
・3食バランス良く食べる。大豆、野菜、芋、果物といった植物性の食品や、納豆、ぬか漬け、味噌、醤油などの発酵食品を積極的に食べる。
・適度な運動をして腹筋を鍛える。
・自律神経のバランスが乱れると腸の働きが悪くなるため、休養をとり、ストレスを溜め込まないようにする。
腸年齢が若いほど、元気な体と美しい肌をキープすることができます。
この記事は 美レンジャー
から抜粋しています。