こんにちは

羽が生えたように軽くなる♪

リンパ専門サロンピュアラビィの江波戸玲香です

先日、ぎっくり腰がクセになっている友人と話していた時に、そう言えば私のお客様にもぎっくりの経験者が何十名もいたわ…

と思い、

今日は、ぎっくり腰について話していきます

ぎっくり腰・・・

痛いですよね

私は、背中のぎっくりはありますが

腰のぎっくりは

人類最大の敵だと思っています

そして、これからもっと悩まれる人が増えていくだろうと予想しています

それは何故かと言うと

現代社会の生活スタイルと、もともと人体に備わっている機能との差がありすぎるから

ですが、

物事には因果関係があり

原因があるから結果が起こる

なので、

メカニズムさえ分かれば予防が出来るようになります。しかも簡単に

では、さっそく見ていきましょう！

ぎっくり腰って、そもそも何？

意外と知られておりませんが

ぎっくり腰は肉離れ(裂傷)です

イメージは↓

紐が千切れた写真を使いましたが

筋肉でしたら相当痛いです(泣)

筋肉は

簡単に言うとゴムの塊のようなもので

弾力性のある繊維質

伸びたり縮んだりすることができます

ゴムなので、なかなか切れません

しかし、

簡単に切れる方法が３つあります

①ハサミを使う

②硬くしてから引っ張る

③伸ばしておいてから急激に引っ張る

ぎっくり腰などの肉離れは②と③が身体の中で起こっているのです

腰に関わる筋肉が

弾力性のない状態に変化して

引っ張る力が加わった

これが

ぎっくり腰が起こる簡単なメカニズムです

ここで着目すべき点は「引っ張る力」です

身体の中で引っ張り合っている

ぎっくり腰になられたお客様45名を対象に、どのようにした時に症状が現れたのかを聞き

ある共通点を見つけました

それは

腕のある部分が動いた時でした

下の写真をご覧いただきますと

背中の筋肉が、腕にくっついているのはお分かりでしょうか？

もちろん

他にも沢山の筋肉がついていますが

腕を前に持ち上げた時に→方向に力がかかり

★の部分が引っ張られます

写真の筋肉だけでなく腰に関わる筋肉は他にも沢山ありますので

他の筋肉も同時に引っ張られます

くしゃみでぎっくり腰になったとおっしゃる方がいますが、

スローモーションでデモンストレーションをしてみると、くしゃみと同時に背中を丸め、腕が前に動いているのが分かります

どんな人がぎっくり腰になりやすいの？

肩が内側に巻いてしまう「巻き肩」と呼ばれる方々や

パソコンを常に使っている方々は

腕の筋肉が凝り固まっている上に

腕に関わる骨や筋肉

特に◎で囲ってある部分が親指側に捻れ

肩周りが歪み

↓

鎖骨が歪み

↓

胸を持ち上げている筋肉(大胸筋)が弱り

↓

肋骨が広がり

↓

呼吸が浅くなり…

このようなことが起こり

引っ張る力が限界を迎えた時に

ブチっと切れやすくなるのです

また、骨盤の状態が悪く反り腰と呼ばれる方々も腰に関わる筋肉が引っ張られているため

腕と腰の両方が引っ張りあった状態

何らかの拍子に負荷がかかるとブチっと切れてしまいます

ここまで詳しく理解する必要はセラピスト以外は必要ありませんが

ぎっくり腰と腕の関係は

切っても切らない腐れ縁のようなもの

ぜひ、ご自身の腕の状態を確かめてみてくださいね！

腕の状態を確かめる方法

パソコンやスマホを常に使う現代

同じ姿勢で何時間も作業するようになり

腕を曲げた状態を常に行なっていると

その状態のまま、骨格や筋肉が固まってしまう方が非常に多いです

そして、肩から肘にかけての筋肉も、一緒になって旋回して

腕も一緒に凝り固まってしまいます

腕の状態が簡単にわかるやり方は

手が自然に広がらない

腕が突っ張る

肘が曲がる時は要注意

腕がかなり凝り固まっているので　

お風呂に入った時にほぐして下さいね

また、腕が凝り固まるようになると

二の腕がたるみやすくなりますので

先ずは腕をほぐす

腕のほぐし方は、とても簡単です

固まってるなーと思うところを掴んで

ポンプを押すようにほぐす

指を立てたり、指だけで押すことはNG

なぜかと言うと、老廃物が溜まりに溜まった筋肉を点で押しても意味がないから

点で押した方が気持ちいいけれど

点で押すなら全体をほぐしてから

特に、腰や背中が凝り固まって辛いときは

まずは腕からほぐして下さいね

腕がほぐれてくると、鎖骨や肩周りの位置も戻りやすくなるので

腰に関わる筋肉も楽になっていきます

ぜひ、やってみて下さいね

おわりに

最後までお読みくださり

ありがとうございます

お役に立てれたら幸いです

上記はあくまでも、私自身が実際にご対応させていただいたお客様の状態の中で、ぎっくり腰寸前のお客様や

背中や腰回りが突っ張ってしんどいお客様にご対応させていただき

緩和させて頂いた中で得られた視点なので

全員に共通とは言えませんし

全てが正しいとも言えません

やってみて違うようなら、別の問題があるでしょうし

その場合は

ご自身で調べられるのが一番良いです

物事をよく観察してみて

これは間違っていないと思うなら

それはご自身にとって正しいものですが

間違っていると思うなら

それはご自身にとっては間違えなのです

なので、先ずは、

ご自身で、自分自身を観察してみて下さい

全身の写真を撮るのも良いと思います

身体を使うのはご自身しかいません

ご自身が一番の理解者です

ぜひ、観察してみて下さいね

長文をお読みくださり

ありがとうございます^_^

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