こんにちは！
ぴゅあらぼの保坂裕子です。
川崎市多摩区、麻生区、稲城市を中心に、ピラティス、産後ケアを開催しています。
ぴゅあらぼでは、産後のママに向けたレッスンを開催中です。
産後は自分のからだと心に目を向ける時間がないままに子育てがはじまります。
そんなママに向けて、少しでもからだと心に向ける時間を作ってほしい！
そんな願いを込めてレッスンを開催しています。
では何で産後ケアが重要なのか？考えていきます。
出産後のからだダメージは、交通事故レベル！？
出産は病気ではないというけれど、実際はからだと心への負担は相当なものなのです。
陣痛が何時間、何日にも及ぶことがあるし、赤ちゃんが生まれる時間が長ければ長いほど体力も奪われ、産後の回復に時間がかかります。また、帝王切開となった場合も、傷の回復、体力回復にやはり時間がかかるのです。
出産後に受けるダメージは、車にひかれて交通事故にあうのと同じくらいと言われることがあるぐらいです。
からだだけでなく心の変化も
また産後は、ホルモンバランスの変化により、メンタル不調に陥りやすくもなります。
マタニティーブルー、産後うつと言う言葉を聞いたことがある人も多くいると思います。
マタニティーブルーとは、妊娠中から産後までの時期に憂鬱な気分に陥ったり、落ち込んだりする状態のことです。マタニティーブルーは、2週間程度で症状が収まる場合がほとんどと言われています。
一方、産後うつは、産後6週から8週の間に発症するケースが多いです。極度の悲しみを感じたり、普段行っていた活動への興味を持てなくなったりします。
マタニティーブルーの場合、症状が長引かなければ特別な治療は必要ありませんが、産後うつは適切な治療を受けないと悪化する恐れがあります。マタニティーブルーと産後うつは発症する時期が重複するので混同されがちですが、マタニティーブルーだと思って放置していたら、産後うつとなり、悪化するケースも考えられるので、注意が必要です。
24時間365日年中無休。子育てって、ブラックバイト！？
入院期間は出産の状況によりますが、4日～8日間ほど。
大きな衝撃を受けたからだと心ですが、退院すると、休む暇もなく赤ちゃんのお世話。
それが、24時間365日年中無休なのです。第一子であれば猶更、何もかもが初めての体験で、四六時中緊張しながら、試行錯誤でわが子と向きあうことがあると思います。
そして、最近は核家族化で、赤ちゃんと二人きりになる時間が多くなります。そうなると、世間との距離も感じ、孤独を感じやすくなります。
私も出産当初、わけもわからず赤ちゃんのお世話に追われ、寝る暇もなく、「これはブラックバイトなのか？」と思ったことが何度もありました。
赤ちゃんのちょっとした変化に一喜一憂。
さらに誰かにすぐ聞くこともできないので、ネットで調べ、勝手に一人不安に思う日々。誰かに話すと大したことなかたりするのですが・・・。
少しでも自分のからだと心に向きあう時間
だからこそ、自分のからだと心に少しでも向きあえる時間を持つことがすごく大切なのです。
本当は大家族で皆で赤ちゃんのお世話をしたり、産後院のような施設に1ヶ月ぐらいいられるの理想ですよね。
でもそうもいかないのが実情・・・。となると、地域の中で気軽に、赤ちゃん連れママが少しでもほっとできる場所が必要だと思うのです。
そんなこんなで、ぴゅあらぼでは、週に1回、産後ケアレッスンを行っています。
産後ケアって？
ぴゅあらぼで行っている産後ケアは、産後運動とママカフェです。
産後運動は、体型もどし、産後トラブル(関節痛、恥骨痛、尿漏れ、腰痛、乳腺炎など)の予防と改善、産後ダメージを受けた骨盤のケアなどを行っています。
産後の早い時期にこれらを行えば、産後うん十年後まで続くからだトラブルがなくなるのではと思うのです。また、運動をしていない人よりも、断然体力の回復が早くなります。
私の場合、出産当時、産後のための運動知識がなかったので、3年ぐらいは常に体力がなく、からだが思うように動かなかった気がします。常に重力を感じて、重だるい感じでした。だから、産後ママには、ぜひ産後運動を試してほしいのです。
ママカフェでは、同じような月齢のママと交流をしたり、情報交換を行うことができます。また、普段の困り事も皆で気軽にシェアできます。
週に1日でも外に出て、誰かとつながる時間が持てると、本当に心が楽にすっきりしますよ♪
産後、12ヵ月だけの特別なレッスンです。
ぜひ、体験レッスンお待ちしています♪
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心とからだを整えるピラティス、産後エクササイズ、ママカフェ。
川崎市多摩区、麻生区、稲城市を中心に開催中。
詳しくはこちら↓
https://purelab2023.amebaownd.com/
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＼ママと赤ちゃんのための／
産後ケア
【開催】
毎週月曜
【時間】
11:00～11:50 産後運動
ママカフェ
レッスン後はお茶とお菓子を用意しています。
一息ついてお帰りください♪
【場所】
teaバレエスタジオ
(川崎市多摩区菅2-12-16 )
※JR南武線 稲田堤駅から徒歩4分、京王線 京王稲田堤駅から徒歩3分
【対象】
ママ＆生後2ヵ月～12ヵ月ぐらいまでの赤ちゃん
※ママのみの参加もOK
【お申し込み・詳細】
https://reserva.be/purelabo2023/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=37eJwzNjOxNDECAARbAT0
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＼心とからだをととのえる／
ピラティス
産後3ヵ月以降参加可能です。
子連れ参加はできません。
【朝ピラティス】
毎週月曜日、土曜
時間：9:30～10:30
【夜ピラティス】
毎週木曜日
時間：19:45～20:45
【場所】
●月曜
teaバレエスタジオ
(川崎市多摩区菅2-12-16 )
※JR南武線 稲田堤駅から徒歩4分、京王線 京王稲田堤駅から徒歩3分
●木曜、土曜
サンビームヒルズ西菅集会室
（川崎市多摩区菅北浦4-15-5）
※星が丘歩道橋バス停からすぐ
※駐車場あり（要予約）
【申し込み・詳細】
https://reserva.be/purelabo2023/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=d1eJwzNjMxtzQHAARkAUU