こんばんは。 SANAです。
いつも私のブログを読んでくださり
いいんだけどなぁ～って
カプサイシン豊富な唐がらし やショウガに含まれるジンゲロンは脂肪燃焼の促進を 助けてくれます。
唐がらしは肥満予防にとても有効でカプサイシンの成分のサプリメントもあります。
ショウガのジンゲロンは、エネルギー消費を活発にすることが確認されました。
他にもワカメや芽かぶなど海藻類も積極的に食べてもらいたい食品です。
ノンカロリーでダイエットにいいとされる海藻類は、ヨウ素が体脂肪を燃やし 新陳代謝・糖質の代謝を促進させます。
食物繊維の多い食材（根野菜・おから・こんにゃくや寒天・玄米など）は、 脂肪の排出するのに助けてくれます。
腸内環境を整えることもダイエットでは大切です。
コーヒー・緑茶のカフェインは、リパーゼという脂肪を分解する加水分解酵素の 働きが脂肪燃焼を効果的に高めてくれます。
砂糖を入れてしまうと燃焼の妨げになるのでブラックで飲むのをオススメします。
運動前に飲むのが効率的に燃やしてくれます。
羊の肉に含まれるＬ-カルニチンは、ついてしまった体脂肪を燃焼させエネルギー 代謝を促してくれます。
牛肉や豚肉の赤身・カジキマグロにも含まれますが、羊ほどの含有量はありません。
これから鍋の季節に良い食材ばかりですね。
しっかり身体を温めて代謝を上げていきましょう。
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