SANAです。
いつも私のブログへきて下さりありがとうございます。
今日は、低カロリーダイエットについて
お話ししたいと思います。
食事を減らして低カロリーにすると
栄養のバランスが悪くなり
体脂肪を溜めてしまう
って知っていましたか？
それに糖質を摂らない。減らすと逆効果
だと知っていましたか？
ダイエットすると決心した時
一番初めに思いつくのは
食べている量を減らすこと
食べるものを減らしても
お腹が減るだけで
かえってストレスになってしまいます。
あなたは食事制限してストレスになっていませんか。
食事を減らしても
栄養が偏るだけで
ダイエットしてもキレイに痩せることはできません
それに健康な痩せ方はできないです。
そんなあなたのために
たっぷり食べてもコツコツ痩せるコツを
教えちゃいます。
コツ①
１食につきタンパク質を２品摂る
赤身肉→５０ｇ
チーズ→１枚
豆腐→４分の１丁
牛乳→１２０ｃｃ
卵→１個
魚→切り身１切れ
この中から２品選んで１食の調理の中に
必ず入れてください。
コツ②
野菜たっぷり使う
コツ③
糖質を摂る
ご飯→子どものお茶碗１杯
パン→８枚切食パン１枚
うどん、めん→２分の１
例えば
焼きそばを作る場合
この中からタンパク質２品
赤身肉 ５０ｇ
卵 １個
焼きそば麺は２分の１にして
あとは野菜をたくさん入れます。
それにサラダやスープも
野菜たっぷりにしたら
健康的な食事の出来上がりです。
食べるものを減らさずに
少し調理方法を変えたり
自分で食べるものは「選ぶ」
習慣をつけるといいですね。
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あなたに食事制限しなくても
簡単に痩せる方法を
教えちゃいます。
ただ、この方法は
ブログで公開できない内容になっているので
知りたい方は下記をクリックして
登録してみてくださいね。
食事制限しなくても
キレイに痩せる方法はコチラ
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