5年ぐらい前HSP（ヒートショックプロテイン）を増やそうと、ちょこっとやってた入浴法。
先日テレビで見て思い出した！
その時は全然続かなかったので、今回はきちんとまじめにやってみようと思って、
お風呂で使う水温計を購入。
シンプルで見やすくてどちらかといえば見た目よりも機能性重視の私ですが、
なんだかこのミツバチちゃんにひかれました。
今日からこの子と一緒にお風呂に入ります！
ヒートショックプロテイン（HSP）とは、傷んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質の事です。自己回復タンパク質です。別名「ストレス防御タンパク質」ともいわれてます。
免疫細胞の強化乳酸の産生をを遅らせる肌のツヤが良くなる代謝が上がってダイエット効果など、の働きがあります。
HSPを増やす私の入浴法HSPは体温を３８度まで上げて保温することで増えます！ので、
➀入浴前の体温を測る
②汗による脱水を防ぐため水分をコップ一杯程度飲む
③40度～42℃のお湯を張る
④炭酸ｏｒ水素入浴剤を入れる
⑤こまめに水温をみて下がったらお湯を足す
⑥湯船につかったまま体温を測って38度になるまで入る
＊15分～20分目安
⑦お風呂から出ても保温15分
＊靴下と手袋が効果的
体温が38度になるとＨＳＰが増えるため、入浴後10分～15分保温して体温を急激に下げないことがポイント！入浴後冷たい水はＮＧ！暖かい水を飲みます。一度行うと３、４日はＨＳＰの量が維持できるため、３、４日おきにこの入浴法。毎日すると逆に増えないため、間の日はぬるめのお風呂に入ります。
これなら、長続きしない私でも出来るので、続けてみます。
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