髪と心に潤いをそそぐ 大人の隠れ家美容室Pur hair 山口裕子です
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「髪に良い食べ物は何ですか？」
と、よく聞かれますが、髪に良い食べ物は、体に良い食べ物です
髪の毛は細胞なので、体に栄養が十分に行き渡ることで髪にも栄養が運ばれてツヤのある綺麗で健康な髪が作られます
栄養が足りないと髪の毛まで栄養がまわらないので元気がなくなります
海藻が髪に良いと聞いたことあると思いますが、昆布とかワカメは黒くてツヤツヤだから綺麗な髪の毛と連想して昔の人がそう言っただけなので海藻を食べてればいいというわけではありません
髪(体)に良い食べ物動物性たんぱく質
肉類、魚類、卵黄、牛乳、乳製品等
ビタミンB2、B6
小松菜、ほうれん草、セロリ、納豆、レバー(牛・豚)等
そして、酵素を摂ることもすごく大切です
酵素は生まれた時は100%体内にありますけど、日々減っていきます。体内の酵素が減ると病気になったり老化したりしていきます。
酵素は生まれた時は100%体内にありますけど、日々減っていきます。体内の酵素が減ると病気になったり老化したりしていきます。酵素は体の中で作ることができないので、食べ物で補う必要があります！
熱に弱いので加熱すると壊れてしまうため、生の食べ物を意識して摂ると酵素を摂ることができます
生野菜、生フルーツ、刺身、漬物、納豆等加熱せずに食べる物で酵素が摂れます！
オススメなのが、手作りジュース
少し前に流行ったので挑戦した人も多いと思いますが、続けてますか？
私は今年も健康に1年を過ごしたいので、毎朝グリーンスムージーを作って飲むことを続けています
ブレンダーで簡単にできます
ブレンダーで簡単にできます
毎日野菜やフルーツの組み合わせを変えて1番美味しいのを探しながら楽しんでいます。オススメのレシピがあれば教えてください
野菜やフルーツを摂ることが良いとはわかっていてもなかなかできないと思いますけど、スムージーは簡単、５分で作れて栄養をいっぱいとれます
栄養をいっぱいとって、健康な体、健康な髪の毛を作りましょう
Pur hair(ピュールヘアー)
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