和柄のクマには目がない、
ワークライフバランス隊長のDです。

私、ワークライフバランス隊長に任命されました!

普段あまり手に取らない本を読もう。
そう思って読んでみた一冊。

「ふくらみのある暮らし」

前書きにでてきた言葉ですが、
この間紹介した「彩り」と同義ではないか
と思うわけです。

▽ほんの少しがんがって人に優しくすれば、日常に彩りが加わるよ

前の記事で他の人へ向けていた心を、
自分を取り巻く環境に向けるのが、
本書でいう「ふくらみのある暮らし」。


◆あいさつで暮らしにふくらみを

ーーー挨拶はだいじです。
そんないまさら、幼稚園児へのお説教みたいな、と思われるかもしれませんが、ひとりで暮らしているとこれは切実。「おはよう」と言うことが、案外むずかしいのです。ひとりで寝て、ひとりで起きて、ひとりで黙って朝ごはん。これでは、自分以外の生き物がいる、ということを忘れてしまいそうです。 (P12)

一人暮らしをしていたころ、
ある日ふと気づいて以来、意識して
「いただきます」を言うようにしていました。

せっかくつくった料理を
味わいもせず、ただ流し入れるだけ。
そんなふくらみのない生活に
嫌気がさしてしまったのかもしれません。


◆価値ある物は大切にされる場所へ


ーーーいいものでも、いまの私には必要ありません。それならば、必要とされる場所で大切にしてもらったほうがいいのです。(P20)


子どもをつれて外出すると、
「かわいいわね~」「いくつ?」と
よく話しかけられます。

そして別れるときには
「ありがとう」と言われるわけです。
むしろ、相手してもらって、
こちらが感謝したいくらいなのに。

そこで思いました。
「子どもの可愛さって
 公共の資源なのではないか」と。

独占してちゃいけないんですよ!
もっといろんなとこに連れ出して、
可愛がってもらうことが、
子どもの社会的価値なのだから。


◆美味しくないのは器のせい?


ーーー毎日、鉄瓶でお湯を沸かしています。
朝、目覚ましのコーヒーを入れるときはステンレスのやかんなのに、お茶の時はなぜか鉄瓶を使いたくなります。美味しくて、鉄分が溶け出して体にいいという効用以上に、ひと心地つきたい時間に、あの風情が嬉しいのです。(P48)

長浜で、ビールグラスを買いました。
いつもの銘柄で飲んでもいまいち。

モノは試しだ、と
全銘柄を注いで飲み比べたところ、
これだ!という合性の銘柄が発覚。

どんなものでも、それぞれに、
美味しくなる器があるのかもしれない。


◆必死にならない真剣勝負

ーーー(投扇興を)私が気に入ったのは、射的とちがって、ただ的を射ればいいわけではない、というところ。当てる姿の美しさ、扇の動き、そして投げ終わったときの構図が重要なのです。勝利めざして青筋たててがんばるのではなく、「ふんわり、余裕を持って優雅に競う」という曖昧さ。…(略)…人間、うっかりするとつい必死になってしまいますからね。(P65)

AKBの前田敦子が踊ってるCMを
コマ送りで見たことがあるんです、実は。

正直、感動しました。
どの一瞬を切り取っても、
自分をきれいに見せる姿勢&表情。
ここにいたるまで、どれだけの努力が
積み上げられてきたのか……恐ろしい。

一瞬一瞬に気を集中しないと
優雅に競うことはできないのでしょう。

必死に見せずに必死に生きたい。


◆悪念は、燃やし、流し、飛ばす

ーーー写経は書いて終わりではありません。たいせつなのは、書き終わったものを放置せず「火と水と風に流す」こと。燃やして灰にする。川に流す。風に飛ばす。自分のなかの悪しきものを文字に吸い取らせ、それを消し去って終わりにします。本当の和紙を使わないと、きれいに燃えてくれません。(P114)

中学生のころは、
嫌なことがあったら紙に書き出し、
書き終えた紙をビリビリに破っていました。

心から、頭から、体の中から、
嫌な思いは吐き出さないと、
ぐるぐる頭の中を回っていって、
増殖して思考を蝕んでいく。

いつか写経にもチャレンジしてみたい。
水に流すのが個人的には好みです。
が、燃やしてみるのもいいかもしれません。


以上、
『和のシンプル生活』でした。

自分の好みから外れた本も、
たまには悪くないですね。

和のシンプル生活/森 荷葉
¥1,470 Amazon.co.jp


 油はオリーブオイルLOVE

ワークライフバランス隊長のDです。


私、ワークライフバランス隊長に任命されました!


ちょっと前になるのですが、

保育参観に行ったので、その様子をば。

tweetをtwilogから引用編集。


ちなみに、保育園では見つからないように、

ドアに作られた覗き穴からジーッと見てます。


09:26

保育参観なう。風船を投げたり、オモチャを舐めたり、楽しそうに遊んでるなあ。

09:34
オモチャを箱に入れると保育士さんに褒められると分かったらしく、周りを見渡しては、手当り次第にオモチャを箱にin。
09:36
お散歩に出かけるみたい。4人乗りの箱みたいなベビーカーに乗り込んだ様子。母は見つからないように、距離をとって後ろからそ~っと尾行します。
09:41

意外な発見。お散歩に行く時、担任の先生は大きなリュックをしょってる。たしかにケガとか鼻水とか、必要なグッズあるからなあ。

09:47
園を出る時は、大きな声で「行ってきます」。道を渡る時は、まっすぐ手を上げて。こうやって正しい振る舞いを刷り込んでくれてるんだよね。こういうの、子育てでけっこう大事。子どもはちゃんと見てて、覚えてるんだよね。
09:48
遊ぶ予定だった公園に寝ている人がいたらしく、急きょ、行き先変更。また隠れます。
10:08
公園にて、歩いて回ったり、アスレチックで遊んだり。お気に入りの先生と、マンツーマンで遊んでもらってます。楽しそう(.› ₃ ‹.)♡

10:28

上のクラスも合流してにぎやか。お姉ちゃんにタンポポをもらって、うれしそうなわが子。

10:32

今度はお砂場タイム。砂のついた手をパンパン払って遊んでます(。-∀-)

10:33
ところで、なぜ片づけのかけ声って「ないない」なのだろう。
10:44
お散歩見学中、5カ所も蚊に刺されてしまった…かゆいよう(ρ_<)))
10:53
保育園にもどり、着替えと水分補給。保育士さん相手だと、かなりお利口さん! うちだと、コップを奪い取ってバシャバシャ遊びだすのになあ。。。

11:02

にしても、おなか空いたなあ。お散歩見学でけっこう歩いたからなあ。早く帰ってごはん食べたいw  

11:03

一瞬、見つかってしまった(꒪∆꒪;) が、なんとか誤魔化してもらいました。

11:07

歌遊びで自分の名前を認識する練習ちゅう。上手にハーイ!ってできてる、できてる。

11:51
給食タイム。ごはんとおかずに分けて運ばれてきたものを、一つの器に移し替えてバランスよく食べさせてもらってます。美味しいのハイタッチで楽しそう(*´ ∀ `*)  

11:53

娘の右手にスプーンを握らせて、保育士さんの左手で補助。保育士さんの左手にはもう一本のスプーンが握られていて、娘右手のスプーンをすかさずフォロー。

11:55
にしても、うれしそうな笑顔。給食、おいしいのかな。  

11:57

娘の様子だけでなくて、保育士さんの様子も観察できて楽しいな。大人しそうな保育士さんが意外とサバサバ系だったり、ザックリしてそうな保育士さんが意外ときめ細やかに目を配ってたり。おもしろい。

12:00

給食。保育士さん、けっこう強引にスプーンを口につっこんでるw うちの子は気分屋だから、これくらいスピーディにやらないと食べてくれないんだろうなあ。

12:03  

食後の牛乳。飲むたびにぷはーってやって、口からでてますが、何か?w

12:09
牛乳後半、もう眠いみたいで、イヤイヤ開始。でも、がんばって飲ませてもらってます。ここまで根気強くやらないといけないのね。大変だわ。

12:15

終了!いったんうちに帰って、次は保育面談です( ´ ▽ ` )ノ


保育面談では、ゆっくり話が聞けました。

うちでは好き勝手やりたい放題なのに、

保育園では聞き分けのいい子みたい。


保育園の先生が提案した遊びには

すべてに興味をしめして

一緒にやろうとしてくれるとのこと。


表情豊かで反応がいい子で、

すれ違う先生たちに手を振ったり、

うふっと微笑みながら首を傾げたり、

「先生たちの癒やしの天使です!」とまで

言われておりました。


名前を呼ばれても反応しなかった

小さい頃の自分とは大違い。


とりあえず、おうち以上に

楽しく健やかに過ごしていたようで。

来週からも安心して預けて働けます。


預かってくれる先生方に感謝、感謝。

 

食欲より睡眠欲が優先、
ワークライフバランス隊長のDです。



前の投稿から
だいぶ期間が空いてしまいました……。

仕事や家のことで手一杯で、
PCを開くことすらままならなかったり。
睡眠不足でぼーっとして、
PCを開いても手が進まない日があったり。

平日はワーキングマザー、
土日は子育て主婦。

独身時代のように
平日にためた睡眠の残高不足を
土日に昼寝で補うなんてできません。

だから、少しの睡眠不足も、
積もり積もって大変な事態に……
となる前に、積極的に睡眠を取らないと。

ブログ更新ができなくなっていた原因の
睡眠不足状態が生まれた流れを
かる~く振り返ってみようと思います。

【睡眠不足になるまで】

娘を寝かしつける
 ↓
仕事したり、ブログを書いたり
 ↓
いつもより夫が早く帰ってくる
 ↓
なんだかんだ話して寝るのが遅くなる
 ↓
少し寝不足で疲れ気味
 ↓
娘を寝かしつけながら一緒に寝落ち
 ↓
夫が遅く帰ってきたのに合わせて
目が覚めてしまい、寝つけなくなる
 ↓
さらに寝不足で仕事の効率低下

うん。もっとちゃんと寝よう。

寝るためにすること。
①0時には何かやりかけでも放り出して寝る
②疲れている日は23時就寝をめざす
③夜はブログ更新より睡眠優先

本当は、夜しっかり寝て、
朝早く起きてブログをかけると
いいんだろうなあ。
となると、6時に起きたいから、
22時には眠りにつける生活が理想だな。

まずは、睡眠不足の解消とリズムづくり。
それができたら少しずつ朝方生活に
切り替えていこうと思います。
うん、そうしよう。
朝起きぬけの牛乳健康法を試している
ワークライフバランス隊長のDです。

私、ワークライフバランス隊長に任命されました!

今日は、娘の話。

もうそろそろ1歳2ヶ月になるので、
保育園の給食を完了期のメニューに
する準備をしましょう。
おうちでも牛乳を飲ませてみて下さい。

と保育園からお達しが。

飲ませようと試みるのですが、
確認するようにペロッとなめては
「こんなの、いらない!」と突き返され……。

助けを求めて保育園の先生に相談。
アドバイスを受けて、
3つの方法を試してみました。

1)のどが乾いているときに与える
娘は食後に飲み物を求めるので、
いつも飲んでいるお茶の代わりに
牛乳を飲ませていました。
これがどうやらまずかったようで。
おなかが空いていたり、
のどが乾いていたりする時の方が、
うまく飲んでくれる確率が高いとのこと。

2)人肌の温度に温める
熱いものや冷たいものは、
びっくりして飲んでくれなくなるので、
ぬるいくらいにするのがいいそうで。
100mlを電子レンジで20秒くらい
温めるとちょうどいい感じでした。

3)おもちゃのチャチャチャ攻勢
歌が好きな娘。保育園では、
苦手な物も歌ってごまかせば
どうやら食べてくれるらしい。
ということで、
「ごくごく飲んで おいしいおいしい
 みはるは牛乳 ごくごく飲むよ~」
とかいう感じで、リズムに乗せて
テンション↑↑で楽しく歌います。
少しでも飲んだら「すご~~い!」。

以上に加えて、もう一工夫。

最近、何でも自分でやりたがるので、
牛乳のコップを私が持つと怒る怒る。
持たせたら持たせたで、
絵柄を眺めたり、持ち上げてみたりで、
中の牛乳がバシャーン、と。
Spilt milk.......

なので、おねしょシーツを敷いた上に
座らせて、好きなように飲ませました。
服がぬれても、どうせすぐお風呂だし。

そんなこんなで、
いつもは一口しか飲んでくれない牛乳を
今日はなんと約50mlも飲みました!!!
パチパチパチパチ~~!!!

これからも、困ったときは、
保育園の先生頼みでいこう。
中学時代はドラッグストア巡りが趣味、
ワークライフバランス隊長のDです。

編集の仕事は忙しくて、
会社でも体調を崩す人がしばしば。
それに、主婦&母親業は年中無休で、
倒れてしまうと家の中がひっくり返る。

ということで、
「体が資本」という意識が強まってます。

最近は50歳に見えない医師の本が
流行っていたりするようですが、
美しく長生きする前に、
心身ともに健康でいる方が先でしょう。

ということで、
こんな本読んでみました。

私、ワークライフバランス隊長に任命されました!

では、本文まとめをどうぞ。

----------
・海馬が「記憶機能」と「感情機能」を
司っており、脳で処理される情報の
ほとんどは、いったん海馬に送られる

・運動をすると
海馬に新生ニューロンが作られ、
記憶機能や認知機能、感情機能が高まる

・必要なのは身体活動
=「フィジカル・アクティビティ」
①早歩きなど中程度の活動30分×週5回
②ジョギングや水泳などの運動30分×週2回

・定期的なフィジカル・アクティビティ
によって、認知症や鬱病を予防できる
可能性がある

・1エクササイズ=1メッツ×1時間
 (メッツ=運動強度)

・15分以上のエクササイズを週3回以上
行うと、アルツハイマー病になるリスクが
35%~40%低くなる

・研究は3タイプ
①疫学研究:統計調査
②動物研究:分子レベルで因果関係を探る
③臨床研究:人間に当てはまるかを確認

・日本では老齢マウスを購入できず、
約2年かけて育てなくてはいけない

・運動によって脳内のアセチルコリン系を
活性化すると、海馬の神経幹細胞が
増殖しやすくなる

・「ランナーズハイ」とは、
走っているとエンドルフィンが出てきて
気分が高揚する現象と言われているが、
実際のところ分かっていない

・認知症の主な4タイプ
①アルツハイマー型認知症
②血管性認知症
③ピック病
④レビー小体病

・脳は強い障害を受けると機能が
低下するが、弱い障害を受けると
逆に活性化する

・脳科学の12枠組み
脳の構造、脳の信号、脳の知覚、記憶、
学習、情動、動機づけ、心の病気、
個性化、睡眠、意識、ソーシャリティ

・知情意のバランスが崩れると
心の病気につながる

・地中海ダイエット式の
食事をしている人の方が、
認知機能が保たれ、うつも少ない

・脳を老いにくくする3つの活動
①フィジカル・アクティビティ
②地中海ダイエット
③ソーシャル・エンゲージメント
-----------

脳科学について知識がない人に向けて
書かれているようで、読みやすいです。

ボリュームとしては、
 5:運動と脳の関係
 3:認知症
 1.5:地中海ダイエット
 0.5:ソーシャルエンゲージメント
って感じです。
なぜ、歩くと脳は老いにくいのか (PHPサイエンス・ワールド新書)/久恒 辰博
¥882  Amazon.co.jp
次はどんな視点からの健康本を
読もうかしら。