拙宅にはワンコがおり、朝晩の散歩は私の日課です。禁酒前は散歩をしてから夕飯プラスもれなく晩酌になっていたのですが、これだと夕飯の時間が遅くなってしまう事、そしてそれ以上に散歩中に『散歩が終わったら今日もおしまい、後は夕飯と晩酌だ〜』とパブロフの犬状態になってしまいます。
これぞ、まさに『習慣の力』です。
習慣は大脳基底核という脳の中で最も大きな力を持ち、脳全体を支配している時間も長い場所への刷り込みによって作り出されるそうです。この大脳基底核は、別の指示を与えられないかぎり、特定のパターンを認識し、それを繰り返すしか能がありません。そして、この部分に刷り込まれた習慣からは抜け出す事が非常に困難になります。ただ、日中は生物の中でヒトが一番大きい面積をもっている前頭前野という理性やらを司る部分が、この大脳基底核による習慣の力を抑え込んでくれるのですが、前頭前野は夕方になるとスタミナ切れになってしまい、大脳基底核でパターン化された習慣の力を抑え込めなくなります。私の場合は夜の散歩、帰宅してドアを開ける、これで一日の日課終了、ご褒美のお酒となる訳です。
この悪しき習慣を上書きするには、新しい習慣を身につけるしかない…でもある研究では
新しい習慣を形成するのにかかる時間は人によって 15 日から 254 日にわたり、平均で 66 日かかるのだそうです。禁酒２日目の私からするととてつもなく長い期間です。ただ、どの場合にも当てはまるのは、同じ状況下である行動を繰り返せば、その行動を取ることが確実に簡単になっていくということです。まずは一日一日を積み上げていくしかないですね。
今晩の夕飯は焼き肉です。思いっきりグビーとビールを飲みたいところですが、ここはノンアルコールビールで我慢我慢です。ただ、禁酒のきっかけを作ってくれた家内から、一緒に晩酌しようよ〜のプレッシャーが思いのほか、強くて……昨日の敵は今日も友のまさに逆を行く状況でしたが、何とか持ちこたえて三日坊主までリーチがかかる禁酒２日目が無事に終わりそうです。