ベンチプレス補助種目

ベンチプレスの練習したを続けてきて、調子を上げて怪我をして、調子を下げて、また、一からを繰り返してきた。

これでは、また、どうせ怪我をしての繰り返しだと予想した。

今まで、取り組んだことのない補助種目をしてみた。どうやるのかも、よくわからないが、とりあえずやってみた。

ブリッジなしのベンチプレス

５０kg✖️10

５０kg✖️10

５０kgが重かった。

足上げベンチプレス

やり方をよく確認してしておらず、反省。

とりあえず、ラックアップは足をついてそのあと足上げベンチプレス。

さらに重かった。

バランスを崩すと台から落ちそうになるので、慎重にゆっくり。

５０kg✖️10

ブリッジなしベンチプレス

90kg✖️10

足上げベンチプレス

90kg✖️10

90kg✖️10

90kg✖️10

よくわからないまま終わってしまった。

反省(´･_･`)