土日の倦怠感の原因がわかってきた。
呼吸にありそう。呼吸自体の質と、呼吸により循環される血液の質の２つで、ほぼ片付きそう。
まず、呼吸が浅かった。
今日試してみたのが、仙骨を立てて、横隔膜の下降を意識しながら腹式呼吸。
これだけで急に血の巡りが良くなった。肩こりも気になりづらくなった。
平日に比べ土日は姿勢が悪くして過ごしたりしてたから。やっぱそこかな。仙骨が寝てたと思う。
一方で、しばらく前からヘム鉄を摂取しだして、ある程度活力が沸くようになったのも確認してる。
いろいろ試したが明確に効果がでたのは初めてだった。
巡った血の酸素濃度が上がったんだと思う。
・仙骨立てて深く呼吸
・ヘム鉄取り続ける
ジム通ってみたりとかいろいろやったけど、明確に効果でたのはこの２点かな。