あきです
あなたは自分責め
自己否定をしていることに自覚はありますか？
私は自覚ありました。
内観して掘り下げて
自己否定の原因みつけて…
潜在意識書き換えて
ポイポイポーイって
な、の、に！
まだ自己否定や
自分責めをやっていたんです！！
無意識の領域すぎて・・・
無自覚でした！！！
自己否定はクセになっているから
自己否定なくなった！！と思っても
いつの間にか自己否定している。
しかも自己否定は卒業したと思っているから
まさか自分がまた繰り返して
同じことをやっているとは思わない。
みなさんどうですか？
SNSでよく見かける
「手放し」「潜在意識の書換え」
こんなことやっても
自己否定癖が強い人は
ここからなかなか抜けれない
自己否定をやり続けると
心はどんどん傷ついて疲弊してしまう。
無意識、無自覚って
ほんと怖いよ
自己否定してることに気づいてない人
自己否定してません！って人でも
自己嫌悪になりやすい人や
ひとり反省会をする人は要注意だよ！
じゃあどうすればいいの？
長年、自分責めや自己否定が
やめれなかった私が
効果的だった方法を教えるね♡
1.自覚すること
自分責め、自己否定は無意識でやっているクセ
長い間やっているからクセが出てしまうから
まずは、自己否定している自分に気づくこと
人間は自分のことがいちばんわからない
自分は見えないから仕方ない
ここで自覚するためのアイテムが
「ノートとペン」
ノートに書き出すことによって視覚化できる
2.頭の中にあるのもを書く
自分のことをダメだと思っているもの
後悔しているもの
すべて書き出してみる
頭に思い浮かんだものすべて
私で例えると、
「私には何も力がない」
「私は理想を叶えることができない」
「もうこんな歳やのになにやってるんかな」
「どうせ出来ない」
「なんで私はうまくいかないの」
「なんであんなことしたの」
「あの時あの選択しなければ…」
この言葉を無意識に頭の中で
自分に攻撃している状態なんです。
昔は書ききれないくらいにあった。
そう考えると確実に減っていっている
3.否定している部分を肯定する
自分を責めたり否定したり後悔していることに
「そんなことしたらダメ！！」って罰しない
これは自己否定を更に否定することになる
このループから抜け出すには自己受容が大切
否定の言葉に「〜そう思ってもいいよ」と
言葉を付けて、すべて肯定してあげる
「私には何も力がない」
って思ってもいいよ
「私は理想を叶えることができない」
そう思ってもいいよ
「もうこんな歳やのになにやってるんかな」
って思ってもいいよ
「どうせ出来ない」
そう思ってもいいよ
「なんで私はうまくいかないの」
って思ってもいいよ
「なんであんなことしたの」
そう思ってもいいよ
「あの時あの選択しなければ…」
そう思ってもいいよ
否定して苦しい自分ごと
まるっとすべて受け入れる
自分を自分で受け入れる
これこそセルフラブです♡
これができるようになってくると
だんだん心が落ち着いてくる
セルフラブって
「今日もステキね」とか
「今日もいい感じ」とか
ポジティブな言葉かけばかりではない
むしろネガティブになって落ち込んでたり
悲しんでいる自分を受け入れることがセルフラブ
良い悪いはなく、どんな自分も
まるごと受け入れるからこそ
安心のエネルギーが生まれる♡
誰かに認めてもらうのではなく
誰かに受け入れてもらうのではなく
自分で自分を受け入れることが
自分を愛するということ♡
心をお腹に向かって手で撫でる
この動作をしながら
「できないって思ってもいいよ」と
声をかけてあげる。
これを繰り返すことで
安心のエネルギーが自分の中で循環していく
そうするとだんだん
自己否定をする時間も減っていき
自己否定のクセをから意識が離れていき
脳が無意識に自己否定をしなくなる
思考が多い時やネガティブになる時は
瞑想がいいよって言うのと同じ仕組み
瞑想中は思考を止めるので
脳に思考の刺激がいかないことで
思考クセも改善していく
しかし、瞑想って訓練しないと
思考だらけになるの
思考ってめっちゃうるさいからね！笑
瞑想してても思考が邪魔しちゃうから
瞑想うまくいかないよ！って人は
私のやり方でチャレンジしてみてね♡
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