偉そうに書いてますが、私はかなりいい加減で
一般の方よりだらしない人間です。
メンテナンスといっても、普段フルタイムで働いて
疲れていることを言い訳にして、
完璧にメンテナンスをやり切れては居ませんが、
出来る範囲でなるべく工夫をしてます。
実践していることは以下になります。
①毎日湯船に浸かる。
②体を温める。
③軽いストレッチ
④なるべく体に良いものを適度に食べる。
⑤ネットで政治、芸能人の悪口をなるべく書かない。
（意味ないから）
⑥良く寝る。
な～んだ、普通じゃんと思われたでしょう。
まあ、自分でも普通だと思いますが。
※詳細を説明します。
②は、小型のアイロンで、体の主要部分を温める事です。
厚着をすることではありません。
アイロンをやる時間がない場合は貼るカイロでごまかしちゃいます。
自分の体験ですが、厚着をすると汗をかいて逆にすごく冷えます。
人によって違うと思うので、調整してください。
温める場所は以下の通り。
※首と胸の間
※肝臓あたり
※お腹
※腎臓あたり。
特に風邪の引き始めは、背中がゾクゾクするので
その日は背中を念入りにアイロンで温めて、
さらにはカイロも貼っちゃいます。
自分の体は自分が一番わかっているので、
自分が温めたいと思う箇所を温めればよいです。
時には太ももとかおしりも温めます。
↑上記は昔に出会った「快医学」の簡易的なものです。
興味がある方はご自身で調べてみてください。
本当は食事とかにも気をつけなくては完璧ではないですが
前述したとおり、いい加減な人間なので、
できる事しかしなくなりました。
法的に問題が発生しそうなので、ここでの記載は以上にします。
完璧にできれば「快医学」以上のものはないと思っています。
加えていうなら、怪しげな宗教とかではありません。
③軽いストレッチは適当です。
体が気持ちいい範囲でしかやりません。
肩が凝っていたらそこを念入りにとか。
④外食は味が濃く、油っぽく苦手なのでお弁当を作ってます。
つまり自分が食べたいものを食べてるだけですけど。
自分が作った食事が一番おいしいのです。
外食がおいしいと思っている方は、正直それでも良いかと思いますよ。
（当たり前ですが常識の範囲の解釈でお願いします）
※ただし、お酒、煙草は体においしくないので
やめることをおすすめ。
自分は煙草は昔からやってませんが、お酒が大好きでした。
よくテレビでは１日１本程度なら酒は良いとか言ってますが、
ＮＨＫスペシャルの「食の起源」だかによると
本当は全く飲まない方がよいみたいですよね。
実際、毎日飲んでいたら、毎日メンテナンスをしていても
高血圧になりました。
まあ更年期障害かもですが。
それからはお酒も飲み会以外は飲んでません。
病院に行けない方はお酒もやめた方がよろしいかと。
いざとなったら病院に行くから勝手だろ、という方は
無理にやめろとは言いませんよ～。
⑤政府と、芸能人のコロナを批判する時間があったら
その時間を使ってアイロンをやってお風呂に入りましょう。
その方が自身のためです。
一番の優先順位としてはコロナを発症しないことが
いいのですから。
政府をyahooの投稿で批判しても、政治家は読まないし時間の無駄です。
実際効果があるかわかりませんが、私は言いたいことは直接
首相官邸に投稿する事にしてます。
また、毎回欠かさず選挙には行ってますが、
次回の選挙はより真剣に選ぼうと思っております。（笑）
⑥は書いた通りです。
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アイロンですが、毎日やってほしいです。
これは本当に効果があり、風邪の引き始めは
私の例ですけど病院に行かずに悪化せず治ります。
今でこそ「温活」とかテレビで流行ってますけど、
せいぜい「お風呂」とか「サウナ」とかだと思うんですよね。
あと温かいものを食べるとか。
娘は面倒くさがって毎日アイロンやらないのですが、
昔、インフルエンザになった娘と毎晩一緒に隣で寝てても
私はインフルエンザにならないほどです。
ちなみに自分はワクチンも受けてません。
子供には接種させました。
（これは本当に節約で接種しなかったので、自然主義とかそういうのではないです。）
ワクチンとかは余裕のある方はお医者様と相談です。
そういえば、私のメンテナンスなんて本当に大した事ないですけど、
ここ何年間も病院に行かねばならないほどの風邪はひいてません。
休みの日は気が抜けるのか、前述したとおり、熱とか腹痛とか
色々あるんですけどね。まあ仕事のストレスもあるかも。
仕事の日の朝には治りますので、休まなくて済みます。
普段は気が張っているのでしょうね。