女型の巨人である私が、
2015年6月～2016年2月現在にかけて体重を10キロ落とした話をしていこうと思う。
まず、確かに痩せたが、痩せた今も私がそこそこデブであるということは変わらない。
まぁ身長-105くらいだと言っておこう。
大学生の知識として知っておいてほしいのは、高校の頃のような体型キープは至難の技だということなんだが、案の定私も飲み会やらストレスやらに加えて、バイト先の廃棄に頼って生きていくうちに、2年になるころには15キロ近く体重が増えていた。1人暮らしで彼氏も友達もいないから、バイトして廃棄食べて寝る生活してた。悲惨だ。
しかもデブだ。
大学にも慣れて1番楽しい時期の2年生の間、ずっとデブで過ごした。成人式もひどいもんだった。みんなにはそうならないでほしいところだ。
痩せるコツ
さっさと痩せた方法を教えろよと思ってるかもしれないんでそろそろ本題に入ろう。
まず、身長の下二桁より重かった私は運動が嫌で嫌で仕方なかったし、今まで一度もダイエット成功したことがない超ズボラ出不精人間だ。
しかし出不精であることが良い結果を生んだ(のかもしれない)。まず重たい米を買いに行くのがめんどくさくなって、なんなら洗い物をするのもめんどくさいから、食器もできるだけ使いたくなかった。
でも寝てるだけでも腹は減るんだよなぁ。
ということでとりあえず、洗い物を減らすために脂っこいものを作るのをやめて、レンチンだけでいいメニューばかり食べるようになった。
【朝】
オールブランシリアルを豆乳で。
オールブランシリアルは食物繊維70%とか書いてただけあって、木の皮食ってるみたいな味。シリアルだと思って食うと絶対後悔するから注意。
【昼】
豆腐とたまご キムチ たまに納豆も。
全部混ぜて食べる。納豆いれるときは食器洗いたくないから、食器にサランラップ張って割り箸で食べてた。
【夜】
キャベツ にんじん たまねぎ じゃがいも の温野菜
日によってサケのトラウトやささみや豚バラなど肉を変える。
和風とごまとかドレッシングで食べるのおいしいけど、にんじん入れるとドレッシング微妙になるから、大抵ポン酢で食べてた。ポン酢さいこー
メニューはこんな感じ
「別にめんどいからこんなメニューにしただけだし、痩せたらラッキー」くらいのテンションで、それぞれお腹いっぱいでもう無理ってくらい食べてた。あんまり痩せようと張り切ると続かないし、逆に食べ物のこと考えてしまうと思う。
これを続けてるうちに気づいたら最初の2ヶ月で5キロ落ちてたんだけど、やっぱ食事制限だけだと体脂肪落ちないんだなーっていう37% という数値。
そこで話題のトレーシーメソッドを上半身・下半身のメニューを毎日交互にやったり、ももクロのライブ動画見ながらコールしてたらまた体重落ち始めた。ちなみに今の体脂肪率は34%で全然変わってない。体ってよくわかんない。
女の子だし筋肉つけたくないなーとかよく聞くけど私は思ったことないし、むしろマッチョになりたくて頑張ってたけど、しんどいーってなってたのに意外と筋肉つかないし杞憂だった。世のマッチョすごい。どんだけ鍛えてんの。
サークルに顔出すたびに痩せた痩せた言われてテンション上がるし、モチベもどんどん上がるし、上野樹里に似てきたとか言われて毎日ルンルンだからまぁ痩せてから良いことしかない。
私の10キロ減量した話はこんな感じ。
普段から暇な時に姿勢正すくらいのことしてれば、自然に脂肪落ちるんじゃないかなと思うし、ズボラダイエッターの人たち、これからも一緒にがんばりましょう。
文字だらけの記事ですが、ここまで読んでいただきどうもありがとうございます
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