先日の大腸内視鏡検査。
結果は無事に寛解期という事でした。
昨年の検査も寛解期でその時から投薬は
「アサコール」のみです。
その前は「ペンサタ坐薬」も処方されていました。
坐薬なのでまぁ嫌でした。笑
すぐ溶ける感じの坐薬ではなく
ずっと違和感が残るんですよね…。
どうにか坐薬なしの生活を続けたい！
と自分なりにお腹の調子を整えています。
（合う合わないは人それぞれだと思いますし
私も模索中ですが…）
よく噛んで食べる
元々食べるのは遅いタイプでしたが
子供が生まれてからはだいぶ早くなっていました。
よく噛む事で消化器への負担を減らせると聞いてからは意識して咀嚼を増やしています。
忘れてしまう事もよくありますが…笑
食べ物がお粥状態になるのを目指して噛んでます！
朝ごはんは油を使わない
私は朝から油分の多い物を食べると
お腹を壊す事が多いです。
洋食だとトーストのバターやチーズ
サラダのドレッシングなど油分多めのメニューに
なりがちだと考えてます。
そこで毎朝ご飯➕味噌汁にしています。
卵はかき玉汁や温泉卵にして油を使わずに調理します。
早く寝る
私は生理中や生理後にお腹を壊す事が多いです。
しかし前回の生理の時に連日早く寝ていたら
お腹を壊さなかったんです。
毎日のように22時に寝ていました。
まだ1回体験しただけなので、たまたまかも知れませんが…。
潰瘍性大腸炎には睡眠不足や疲労は良くないと
いわれているみたいですし
体調がイマイチな時は早く寝る事を目標に動こうと思います！
冷やさない
子供の頃から冷えるとお腹壊しちゃうんですよね。
スカート通学だった中高生時代は
本当によくお腹を壊していました。
その体質は今も変わらずです。
・毎日湯船に浸かる
・基本はレギンスor腹巻き
（真夏はエアリズムキャミソール）
・冷えを感じたらあずきのチカラで温める
