ご訪問ありがとうございます
管理栄養士のかおりです。
皆様GWはいかがお過ごしでしたか？
私のお休みは２日ほど。
１日目は午前中に普段の家事+１ヶ所の大掃除でスッキリ
午後からはヨドバシカメラへ行き、エアコンを見に行きました🎵
が、、。エアコンってこんなに高かったっけ⁉️
てお値段だったので諦め、壊れたカメラレンズとビデオカメラを新調しました
子供達も主人にポケカとスクイーズを買って貰いご機嫌
２日目は息子のラグビー🏈の試合でした
夏か？ってくらいの良いお天気。
だったのですが、試合開始五分程で
右手親指を負傷し退場
６年生の初試合だったのに残念。
翌日もかなり腫れてたのでドキドキしながら病院へ。
骨折はしてなかった！
良かった
捻挫で全治２週間。
ラグビーには怪我がつきもの。
息子は運良くまだ骨折は未経験。
日頃からのカルシウムの摂取が大切なんだなと改めて感じた１日でした。
そこで骨折予防に効果的な栄養素をご紹介
・カルシウム
皆さんご存じだと思います。骨や歯を作るのに欠かせないミネラルですね。小学生だと500～800mg／日必要と言われています。
意識しないと中々到達しません。煮浸しやおかか和えなどのときには、しらすや干しエビをプラスすると良いですね🎵
・ビタミンD
カルシウムの吸収を助け、骨や歯に届ける役割をします。日光浴でも体内で合成します🎵
鮭やさんま、きのこなどに多く含まれます。
豆腐のきのこあんかけもカルシウム+ビタミンDとダブルで取れますね❤️
・ビタミンK
カルシウム吸収を助ける働きがあります。
納豆、緑黄色野菜に多く含まれます。
明日の献立の閃きになれば幸いです✨
