「○○だけダイエット。偏食は大敵！」
痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか？
偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。
それはなぜか。
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。
それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。
確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、
「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。
太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。
はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。
しかしそれでも、いいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったからです。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！
美しい体の為に、がんばりましょう！！！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/153363/GgQP04gO/
太りにくい体質作り
「太りにくい体質へ。あなたも必ずなれます！」
ひとには色々な生まれ持った体質があります。
太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。
しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。
あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！
では、何をやればいいのか。
それは前に述べた中に答えはあります。
ずばり！！！
規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！
実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！
それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。
この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。
子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。
しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。
太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。
ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！
まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！
この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。
太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！！
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では、何をやればいいのか。
それは前に述べた中に答えはあります。
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実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！
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この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。
子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。
しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。
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ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！
まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！
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ダイエット続き
「意識するだけでも変わる体型」
理想の体型を意識して毎日をおくるのと、そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。
意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。
例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。
しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？
そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。
貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。
ダイエットも同じです。
あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。
下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。
最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。
そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。
私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。
初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」
主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。
今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。
意識するだけでもダイエットはできるんです！！
ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！
そしてそれを意識し続けて下さい。
しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！
エリカ式ダイエット
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意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。
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しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？
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貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。
ダイエットも同じです。
あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。
下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。
最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。
そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。
私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。
初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」
主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。
今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。
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