おはようございます。

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今月から始まったドラマ「新空港占拠」。

嵐の翔くんが出てるから、当然観るよね〜あああ、カッコいい

画像お借りしました。

で、その中の翔くん演じる武蔵の口癖が、「嘘だろ〜？」なんだけど、日常生活ではそんなに使わない言葉よね、って思っていたんです。私、上品な奥様なので

ところが、先日思いもかけず、そのセリフ連発！

一発目は、コーヒー飲もうと思って電気ケトルにお水を入れようとした時、フタを開けるタイミングと、水を注ぐタイミングがずれて、フタが空いてないのにジャバ〜っと水をケトルにかけてしまった時

思わず出た言葉が、「嘘だろ〜？」でした。

二発目はお茶碗を洗っていた時。お気に入りで大きさもちょうどいいので、ヘビロテしているガラス食器があるんですが、これをうっかり割ってしまった〜

その時もあまりのショックに出た言葉が、「嘘だろ〜？」でした。

あ、あれ？意外によく使う言葉だった？と、思い知った１日でした

すみません、下品な言葉遣いでそして毎度ど〜でもいい話ですね。

さて、私は数年前、高血圧、高血糖、動脈硬化の恐れあり、という健診結果を受け、本気のダイエットに突入しました。

どうしても血圧の薬を飲みたくなかったので、血圧を下げるべく体重を落とし、減塩に十分注意しながら、ここ数年を過ごしておりました。

ま、体重は、減ったけどリバウンドを繰り返しちゃってますが、減塩生活はそれなりにずっと継続していたんです。

自分なりには、割と頑張っていたと思うんですよね〜。

なのに、なのに、何故か１年前の人間ドックで腎臓が悪い事が判明！

これにはショックを受けました〜。

数値的にはステージG3a。歳の割には数値が悪いね〜と言われてしまいました

で、とりあえず減塩に気を付けて様子を見ましょうと言われました

高血圧なんだから、減塩には気を付けていたはずなのに、これ以上どうしたらいいんだろって、目の前真っ暗になりました。

とはいえ、旅行や外食の時はだいぶ塩分取ってたかも・・・とも思いました。

それと、減塩を謳っている商品には、逆に添加物が多く含まれるのでよくない事も知りました。

で、１年間、自分なりには更に減塩に気を付けました。

健康に影響が出ているとなったら、ここは真剣に取り組まざるを得ません。

ガラッと生活を変えましたよ。

大好きなパンにもかなり塩分が入っていると知り、オートミールに替えてみたり、ラーメンはなるべく食べない。

ドレッシングは酢とMCTオイルのみ、味噌汁なんてかなりの薄味。

お手軽なインスタント調味料や長期保存の効く物、〜のタレとか、〜の素などの便利だけど添加物だらけの物は一切買わないようにしました。

大好きなウインナーとか、練り物なんかは塩分も添加物もたっぷり入っているので、食べないようにしています。

添加物をなるべく避け、安心安全素材を利用して自分で調理。

本当にこれって大事ですね〜←今更かい

という訳で、こういうコツコツ地道な努力の甲斐あって、数値は劇的に改善

頑張った、自分努力賞ちょうだ〜いって気分です。

でも娘に言ったら、それで気を緩めたらまた悪くなるんだからね！と言われた

そんな事、分かってるよ。ちょっとくらい褒めてくれても良いじゃんね。

さて、本日の体重です。

体重　５８.５kg　　体脂肪率　３５.３％　　BMI. ２１.７　　と、なりました。

増えてる・・・。昨日、家で飲み過ぎた

そして腎臓は良くなったけど、今回は緑内障で引っかかって、２月に再検査の予定。

歳を取ると嫌になるくらい、あちこちガタが来るもんですね〜

改善した数値