リスニングが苦手

自分は次回のTOEICを受ける予定だけど、リスニングが苦手で不安だ。
全然聞き取れないわけじゃないけど、ずっと集中していられないので頭に入らない。
その部分以外は自分でも自信があるのに、そこがどうもダメだ。
普段でも人の話をよく聞かないとか言われるし、長く聞き続けるのが得意じゃない。
しかもリスニングだと結構長いし、聞いているうちのどこが必要か分からない。
文法とかリーディングなんかはそんなに困らないので自分の課題はリスニングだけだ。
一応それ用の勉強もしたのになかなか身につかない。
無理して聞いていようとすると肩が凝ってきたりして全然ダメだ。
一時間もやっていると肩がカンカンになってくる感じで首が回らなくなってくる。
それこそ親が行ってる練馬区の腰痛治療みたいなのにでも行きたくなるくらいで困ってしまう。