運動後は蕎麦ランチ！

仕事前にひさびさの加圧トレーニング。

京都にいるときからやから気づいたら5年以上、加圧トレーニング歴があるのでは。

痩せた感じはしないけど、昔よりは引き締まっている気がする。。でも人より体組成計で図ると筋肉少ない、なんでやねん！！ヾ( ´ー｀)一

一日、自分の体重と同じg数のたんぱく質をとらないといけないらしくそれを考えると圧倒的に足りてない。4☆g以上のたんぱく質。。今日はうどんが食べたかったけど、たんぱく質のことを思って蕎麦にしました。。さらに、高タンパク低カロリーの鴨に。そば、おいしいけどやっぱりうどんが好きやわあ。。

GIRLS UPで確認する

birthday cake

誕生日ケーキは、私の写真で

こまっきー、ありがとう

その上、めっちゃ可愛いウェッジウッドのティーカップをみんなからいただいた

こんな可愛いウェッジウッドの

カップあるんや

さすがー、好みをよくわかってる

ありがとう

せっかくのケーキ、

そして私の顔に自ら入刀。

おお。。なんか切ない。

食べても美味しかった！

このケーキはネットで買えて

当日に冷凍で届くそう

こないだ買ったstellaのピアスを

谷とあきつんの誕生日祝いにプレゼントしたらめっちゃ喜んでくれた

最高の誕生日でした

みんな次の日仕事やのに遅くまで

ありがとう

こまねえさんが今日も大活躍していた。

オマール海老、とったどー

もぐって捕獲していいということなので笑

わあい、とったどー！！

えびぞりしてる海老さん。

かえってひろくんにも自慢。

味付けはこってりしたいときは

紹興酒、あっさりしたいときはスチームで。

気分で選んでくださいとのことでした。

なんとなくスチームで。。

ぅまー！！（≧∇≦）