英語リーディング教材「朝の目覚めと血糖値の関係」
英単語は知っているけど、英文を読むのはちょっと苦手…。そんな大人の学習者向けに、短い英語エッセイ をお届けします！✔ 単語一覧で調べる手間がかからない✔ 1文ごとに改行 しているから見やすい✔ 和訳で確認できる✔ 無料で何度でも読める毎日少しずつ、英語の文章に慣れていきましょう！The Relationship Between Morning Wakefulness and Blood SugarTo wake up feeling refreshed, it is important to keep blood sugar levels stable.Eating high-GI foods at night, such as white rice, bread, or sugary snacks, can cause a rapid spike in blood sugar, followed by a sharp drop.This fluctuation can disrupt sleep quality, leading to nighttime awakenings and morning fatigue.On the other hand, choosing low-GI foods like brown rice, vegetables, and nuts helps maintain stable blood sugar levels, promoting deeper sleep.As a result, you wake up feeling more refreshed and experience better concentration throughout the day.To ensure quality sleep, it is essential to be mindful of your nighttime diet.ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊.｡.＊.｡.＊ﾟ(ちょっと難しい単語一覧) wakefulness：覚醒、目覚めている状態 blood sugar：血糖（血液中の糖分） stable：安定した high-GI foods：GI値の高い食品 spike：急上昇 drop：急降下 fluctuation：変動、上下の揺れ disrupt：妨げる、乱す fatigue：疲労、だるさ concentration：集中力 mindful：意識する、気をつける diet：食事、食生活ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊.｡.＊.｡.＊ﾟ(大雑把な和訳)朝の目覚めと血糖値の関係朝スッキリ目覚めるためには、血糖値の安定が重要です。夜にGI値の高い食事（白米、パン、甘いお菓子など）を摂ると、血糖値が急上昇し、その後急降下することで睡眠の質が低下することがあります。血糖値が乱高下すると、夜中に目が覚めやすくなり、朝のだるさにつながるのです。一方で、低GIの食事（玄米、野菜、ナッツなど）を意識すると、血糖値が安定し、深い睡眠を得やすくなります。結果として、朝の目覚めがスッキリし、日中の集中力も高まります。良質な睡眠を確保するためにも、夜の食事の内容に気をつけることが大切です。ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊.｡.＊.｡.＊ﾟ《おすすめの参考書》一億人の英文法 (東進ブックス)Amazon（アマゾン） 《出版社による説明》英語を話す――この目的を実現するために，私は本書に，従来の文法書にはない以下8つの特徴を与えました。（１）文法用語からの解放（２）文を作るための簡単な原則を解説（３）項目の順序性（４）すべての形に意識を通わせました（５）すべての表現に意識を通わせました（６）「なぜ」に答えました（７）実用に役立つ例文（８）イラストの多用ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊.｡.＊.｡.＊ﾟ
