お知らせ
朝のテーマは、「美容と健康」「ピアノ」「お金」のいずれかです。
夕方のテーマは、「英語の熟語」です。
テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。
今回のタイトルは、「Perfumeの美脚はどのようにできてきるのか？」です。
椎名林檎さんとのっちさんのコラボ曲「初KO勝ち」の動画を観て、脚がきれいだなぁと感じました。（suzukaさんも脚がきれいです。椎名林檎さんは脚で共演者を選んでいるのかもしれません！？）
ハイヒールでダンス
Perfumeの3人は、その美脚で多くのファンを魅了しています。しかし、意外なことに、彼女たちは特に筋トレをしているわけではないそうです。
その美脚の秘密は、主にハイヒールでのダンスパフォーマンスにあるようです。
ハイヒールで踊ることで、自然と足全体にバランスの良い筋肉が付き、美しいラインを作り出しています。
長時間の練習や公演によって、自然と引き締まった脚が形成されているのです。
重心はつま先
Perfumeのメンバーたちは、私生活においても、つま先に重心を乗せているそうです。
この簡単なテクニックは、私達でも日常生活の中で脚の筋肉を効果的に使うことができる方法です。
例えば、歩くときや立ち止まるときに、つま先に意識を集中させるだけで、脚全体が引き締まりやすくなります。
特別な器具やジムに通う必要もなく、一般人でも手軽に取り入れることができるため、多くの人におすすめです。
また、信号待ちやレジ待ちの間に行うことで、今まで無駄に過ごしていた時間が有意義な時間になります。
遅筋を鍛える
さらに、Perfumeのメンバーたちの美脚の理由の一つに、遅筋が鍛えられていることが挙げられます。
遅筋は、長時間の運動や持久力を必要とする動きに適しており、引き締まった細やかな筋肉を作り出します。
逆に、速筋を鍛えると、筋肉が大きく発達しやすく、ムキムキとした体型になってしまいます。
ハイヒールでのダンスや日常生活でのつま先重心の習慣は、遅筋を効果的に鍛えるため、美脚を保つために最適な方法と言えるでしょう。
まとめ
Perfumeのような美脚になるには、子供の頃からダンスをしていないと難しいかもしれません。
でも、近づくことはできます。
日常生活に、つま先立ちや長時間の運動（家事でも通勤でも）を取り入れましょう。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
＊＊＊
美容と健康に関する記事は、以下のリンクから読むことができます。
