美容とおうちケアが好きな、30代ママのさきです♪
最近、なんだか前より疲れやすくなったな…と感じることが増えました。
子どものこと、家のこと、やることは毎日変わらないのに、夜になると一気に電池切れみたいになってしまって。
前はもう少し元気に動けていた気がするのに、最近は「今日も無事終わっただけでえらい」と思う日が本当に多いです。
特にしんどかったのが、夜の時間の使い方。
子どもを寝かせたあと、やっとひとり時間だと思ってスマホを見始めると、気づけばかなり遅い時間になっていて…。
本当は早く寝た方がいいのに、昼間ずっと自分の時間がないぶん、夜に取り返したくなってしまうんですよね。
でも、その積み重ねなのか、朝起きてもスッキリしないし、肌もどんより。
気持ちまでどこか重たくて、「これ、ちょっと流れを変えないとしんどいかも」と思うようになりました。
そこで最近、夜の過ごし方を少しだけ見直してみました。
といっても、すごく意識高いことを始めたわけではなくて、本当に小さなことばかりです。
まずやめたのが、寝る直前までスマホを見ること。
実は、これが一番難しかったです。
ついついインスタを見たり、なんとなく動画を流したり…。
夜って、静かだから余計にスマホが楽しく感じてしまうんですよね。
でも、やっぱり寝る前にずっと画面を見ていると、頭が休まらない感じがして。
最近は「寝る30分前にはスマホを置く」をゆるく意識するようにしました。
完璧にはできない日もあります。
でも、少し早めにスマホを閉じるだけで、眠りに入る感じが前よりラクになった気がしています。
それから、夜の飲み物も少し変えました。
前は子どもを寝かせたあとに、甘いものと一緒にカフェオレを飲むことが多かったのですが、今はなるべく温かいノンカフェインのお茶や白湯にしています。
これだけでも、気持ちがふっとゆるむんですよね。
「今日もお疲れさま」って、自分に言ってあげる時間みたいで、地味だけどすごく大事だなと思っています。
あと、最近よかったのが、お風呂上がりにバタバタのまま終わらせないこと。
子どもの保湿や着替えを終えると、つい自分のことは後回しになりがちなんですが、化粧水だけでもちゃんとつける、髪をある程度乾かす、それだけでも翌朝の自分がちょっとラクなんですよね。
夜の自分に余裕がないと、つい「もういいや」ってなりがちだけど、その“もういいや”が何日も続くと、あとでじわじわしんどくなるんだなと実感しました。
もちろん、毎日理想どおりにはいきません。
子どもがなかなか寝なかったり、片付けが終わらなかったり、自分もそのまま一緒に寝落ちしたり。
でも、全部ちゃんとやろうとするのをやめて、「ひとつでもできたらOK」にしたら、前より気持ちがラクになりました。
夜の時間って、一日の最後だからこそ、その日の疲れも気持ちも全部出やすいですよね。
だからこそ、自分を追い込む時間じゃなくて、少し回復させる時間にできたらいいなと思っています。
最近は、朝起きたときに「昨日よりちょっとマシかも」と思える日が少し増えました。
30代ママって、本当に毎日忙しいし、自分のことはどうしても後回しになりますよね。
でも、夜の過ごし方を少し見直すだけで、気持ちや体の重さがほんの少し変わることもあるんだなと感じています。
もし最近、「なんだかずっと疲れてるな」「夜の過ごし方が乱れてるかも」と思っている方がいたら、全部を変えなくても大丈夫なので、ひとつだけでも試してみてくださいね。
私もまだまだ試行錯誤中ですが、無理のないペースで、自分が少しラクになれる夜時間を作っていきたいなと思っています。
ということで、今日はここまで。さきでした♪