牛乳
６００ｍｌは飲めないしね～。。。
(￣ー￣；
育ち盛りの青年でもない
おばちゃんには、ちょっと無理！
成人の一日に必要なカルシウム摂取量は
６００㎎なんだそうです。
これが牛乳600ｍｌに相当するらしい。
お魚
とお肉
一週間をさかのぼると。。。
ほとんど肉メインの生活をしてしまっています、、、
ヤバっ！(´Д｀；)
昨夜も鉄板でジュージューしちゃいましたしね～。。。
とりわけ朝食のヨーグルト
は
かかさないにしろ、
それだけじゃー間に合ってないってことですもんね、、、
(^▽^;)
カルシウムが不足すると
血液バランスや血行が悪くなり
足がつりやすくなったり手足がしびれれる。
高血圧・骨粗しょう症・動脈硬化の一因にもなる。
イライラ感が多くなる。
なんて事が起こるようです！
Σ(=°ω°=;ノ)ノ コリャ、タイヘンだ～～～
そこで！！
イイもの発見！ヽ(゜▽、゜)ノ
お酒のおつまみにも、もってこい！♪
こういうの、きりないんですよね～
でも、
どちらもカルシウムですから
なんか健康的気分♪
カルシウム摂取を、たんとお考えの方は
こういう＜おつまみ＞や＜おやつ＞も
良いんじゃーないかと思います！
＜元気な仲間 アーモンド小魚＞
