4日目です。三日目のは約一週間前に投稿。
やった！見事な三日坊主
でももう、自分を責めたりしな～い！
今朝は新しい習慣の取入れを試みてみた。
三宅裕之さんの「朝の一分間ルーティン」を参考に
させていただいた。
成功してる方はほぼ例外なく、朝の習慣というものを
お持ちだそうです。
三宅さんは朝一分でできる小さなことをたくさん
習慣として毎日こなしてるそうです。
例えば…
・一分間瞑想
・一分間運動
・一分間自分への質問
・一分間感謝ノートをつける（前日の出来事）
・一分間未来先取りノート
etc.…
もっとたくさんあったのですが、自分にはできないとか、
必要ないかな？と思ったものは忘れることにしました
ちなみに、日によってもっとやりたくなったことは
もっと時間を取って深くやっても全然OK！とのこと。
私が、これなら出来そうと思って、今朝やってみたのは、
・一分間レイキ瞑想（実際には１０分間）
・一分間プランク
・一分間白湯飲みながらお願い事
・一分間自分への質問
・一分間鏡のワーク
・一分間今日の自分への質問
（「今日どんな素晴らしい出会いがあるかな？
どんな素晴らしい自分を発見できるかな？」にした）
・一分間感謝ノート
・一分間未来先取りノート（実際にはその実現のために
必要な費用や何かを調べたりして、１０分以上）
・一分間読書（今読んでるのは『超 直感力ー八木龍平著』）
三宅さんは、一分なら時間かからないで取り組めるでしょ？
とおっしゃってたのですが、数日やってみたところ、
思いのほか時間は取られました
ので、仕事のある日はだいぶはしょることに。。。
今朝は仕事が休みなので、洗濯機回しながら、朝食も挟み
ながら、ゆっくりやってたら、それでも気が付けば１時間半！
ーまあ、自分で気づいてない無駄な行動もしてるんでしょうね。
これらをやり終えてみると、やっぱり頭の中がスッキリして
とても気分がいいことは明らかだった！
これを続けていけたら、人生よくなっていくのは間違いないでしょうね。
恐らく誰でも、本で見たり人から聞いたりして、
これからは良い習慣を取り入れてみよう！と行動に移したこと、
１回や2回ではないんじゃないでしょうか。
私は自慢じゃないけど、たぶん10回以上はやったな。。。
だけど、ほとんど続かなかった。
それはなぜか？
今なら分かる。
それは…最初からできっこない、たっかい、高っかいハードルを
設定しちゃったから。
今までやったこともないのに、朝３０分散歩する、とか。
20分運動する、とか。はたまた、朝の6時に起きてラジオ英会話
を聞いて勉強する、とか。
無理無理無理。
ほんで、その時間を捻出するためには、今まで使ってた時間を
削らなきゃいけない。
今まで何にどれくらい時間を使ってたのかも、キッチリ割り出さないと
いけない。
私の場合、その、何にどれくらい時間を使ってるのか？
ということが全く把握できていなかった💦
いや、本当はスキマ時間にやってるだけ…と言い訳しながら
スマホでSNS見たり、マンガ読んだり、Youtube観たり…という
どうでもいいけど、時間を食うことに費やしているのは自覚あった。
そして、それをやっている間はほかの事を何もせずにじーっと
座ってそれだけをやっている、ということも。
本当はよく分かっていた。
そんな風に朝の時間を無駄遣いして、バタバタと追われるように
仕事に出かける毎日だった。
あ～あ。また今朝もやってしまった。
あ～あ。やるべき家事も溜まったままだ～。
そうして、ダメな自分に自己嫌悪して無意識に自分を責めて…の繰り返し。
実は、このできなかった自分を責める という行為が、一番の
続かない自分を強固に作り上げている原因なんじゃないか。と、
もうウン十年ダメな自分をやり続けてきて、最近思い至ったのである。
なので。
自分に言い聞かせたことは、
①三日坊主でもいい。三日続いた実績がある。減らない。
②一分間でできることだけする。
③できた自分をほめてほめてほめまくる
④楽しいことだけする。
⑤気が散るのを防ぐためのツールを利用する
この⑤のツールについては、またの機会にご紹介しますね！